Скачать или смотреть Как я тренирую баланс и устойчивость тела в 70+/Упражнения стоя у стула 💪 Для женщин 50+60+70+

В предыдущем видео мы укрепляли мышцы ног сидя на стуле. Это безопасное начало для тех, кто долго не тренировался.
Многие падения происходят не только из-за слабости мышц, а из-за потери баланса.
Поэтому сегодня мы будем тренировать устойчивость.
Сегодня у нас следующий шаг — упражнения стоя, держась за стул для безопасности.
Они помогают улучшить баланс и устойчивость, что особенно важно для профилактики падений.

Упражнения подходят для женщин 50+, 60+, 70+ и выполняются в спокойном темпе.

✨ Это второе видео 2️⃣ Тренируем баланс у стула- из серии «Уверенная походка после 50+».

1️⃣ Укрепляем мышцы ног сидя -2️⃣ Тренируем баланс у стула-3️⃣ Ходьба и координация

Упражнения подходят для женщин 50+, 60+, 70+ и выполняются в спокойном темпе.
Цель
✔ тренировка равновесия
✔ стабилизация таза
✔ работа мелких мышц

В этом комплексе:
✔ сгибаем ноги назад поочередно
✔ сгибаем ногу в колене и отводим в сторону
✔ подъем на носки
✔ круговые движения стопами
✔ перенос веса на одну ногу
✔ баланс на одной ноге с поддержкой стула

Все упражнения выполняются с опорой на стул, чтобы сохранять безопасность и уверенность в движениях.

Эти упражнения:
• улучшают баланс
• укрепляют ноги
• тренируют стопы
• помогают предотвратить падения

Предыдущее Видео об укреплении мышц сидя на стуле смотрите здесь:    • Сильные мышцы в мои 70+ 💪 Упражнения сидя,...   "Сильные мышцы в мои 70+ 💪 Упражнения сидя, которые продлевают жизнь:Уверенная походка 50+60+70+".

Регулярные упражнения и правильное питание помогают сохранять активность, устойчивость и здоровье суставов.
Третье Видео из этой серии "Легкая походка и координация" будет следующим- следите за новыми выпусками. В нем мы добавим ходьбу и упражнения на координацию.
Первое и третье видео серии вы найдёте в плейлисте на моем канале.

Подписывайтесь на канал, чтобы получать новые упражнения для здоровья и активного долголетия.
   / @Фитнесдляженщинза50  
#фитнеспосле50
#здороваяходьба
#упражнениядлябаланса
#активноедолголетие
#гимнастикадляженщин