Скачать или смотреть Γιόγκα για εγκύους (δεύτερο και τρίτο τρίμηνο) Prenatal Yoga

Το βίντεο αυτό απευθύνεται σε εγκύους αλλά και σε όποιον προτιμά για σήμερα μια αργή και χαλαρωτική πρακτική.

Κατά τη διάρκεια της πρακτικής αναπνέουμε από τη μύτη, παραμένουμε χαλαροί και αν νιώσουμε αδιαθεσία σταματάμε αμέσως και γυρνάμε σε μια οποιαδήποτε άνετη στάση.

Σε αυτό το βίντεο εκτός από τις άσανας περιγράφονται και 2 τεχνικές αναπνοής για αρχάριους.

Equal breathing (ισόχρονη αναπνοή)
Diaphragmatic breathing (διαφραγματική αναπνοή)

Είναι καλό να ξέρετε τα ακόλουθα:
Είναι ασφαλές να κάνετε Γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η Γιόγκα για εγκύους λαμβάνει υπόψη τις μεταβαλλόμενες ανάγκες της μέλλουσας μητέρας και τη γενική φυσική και νοητική κατάσταση στην οποία μπορεί να βρίσκεται. Συνιστάται η πρακτική να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός πιστοποιημένου εκπαιδευτή Γιόγκα και με τη συγκατάθεση και συμβουλή του γιατρού σας.

Για κάποιον που δεν είχε εμπειρία με τη Γιόγκα πριν την εγκυμοσύνη, προτείνουμε να ξεκινήσει στο δεύτερο τρίμηνο, δηλαδή μετά περίπου τη 14η εβδομάδα. Εάν όμως ασχολείστε με τη Γιόγκα μπορείτε να συνεχίσετε τηv πρακτική σας κατά τη διάρκεια όλης της εγκυμοσύνης.