Скачать или смотреть ก่อนนอน...ควรทำอะไรให้ใจเป็นสุข

ก่อนจะนอน ควรทำอะไรให้ใจเป็นสุข: ปิดวันอย่างมีสติ เพื่อตื่นขึ้นมาอย่างเบิกบาน
การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีก่อนนอน เพื่อปฏิบัติธรรมะเชิงจิตวิทยาเหล่านี้ ไม่ใช่แค่การเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่คือการฝึกฝนจิตใจให้เข้มแข็ง สงบ และมีความสุขอย่างแท้จริง การได้ทบทวนลมหายใจ ให้อภัย สรุปบทเรียน ชื่นชมสิ่งดีๆ ตั้งเจตนาสำหรับการพักผ่อน ตระหนักถึงความเป็นไปของชีวิต แผ่เมตตา ทำสมาธิ รู้เท่าทันความคิด และดูแลกาย ล้วนเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยปลดล็อกจิตใจจากความกังวล และเติมเต็มพลังงานแห่งความสุข การปิดวันอย่างมีสติ คือการสร้างพื้นที่แห่งความสงบในจิตใจ เพื่อที่เราจะได้ตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่ด้วยความเบิกบาน สดใส และพร้อมรับมือกับทุกสิ่งอย่างมีพลัง
แล้วคุณล่ะ... คืนนี้ คุณได้เตรียมใจให้เป็นสุขก่อนนอนแล้วหรือยัง?