Скачать или смотреть เมื่อแก่ตัวลง 7 สิ่งที่เตือนว่า คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า | Podcast พัฒนาตัวเอง EP.139

Podcast พัฒนาตัวเองและสร้างแรงบันดาลใจ เพื่อเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น
✅ แจกฟรี! บทความ Ebook ที่เป็นเนื้อหาของคลิป
อ่านบทความได้ที่นี่ครับ ▸ https://drive.google.com/drive/folder...

Chapters:

00:00 เปิดรายการ
01:03 ทำความเข้าใจภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
02:06 สัญญาณที่ 1 นิ่งเงียบพูดคุยน้อย
02:47 สัญญาณที่ 2 รับประทานอาหารน้อยลง
03:27 สัญญาณที่ 3 เฉื่อยชาและไม่อยากทำอะไร
04:06 สัญญาณที่ 4 ชอบนอนชวนไปไหนก็ไม่ไป
04:39 สัญญาณที่ 5 นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป
05:13 สัญญาณที่ 6 อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดง่าย
05:45 สัญญาณที่ 7 บ่นว่าตัวเองเป็นภาระ
06:20 สรุปข้อคิดและปิดรายการ

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
สคริปต์พอดแคสต์: "เมื่อคุณแก่ตัวลง มี 7 สิ่งที่เตือนว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า"

[เปิดรายการ]

͏สวัสดีครับ กลับมาพบกันอีกครั้ง กับพอดแคสต์ที่จะสรุปเรื่องร͏าวดี ๆ และวิธีคิดเชิง
บวกสำหรับผู้สูงวัย ให้คุณฟังจบได้ในเว͏ลาประมาณห้านาที

วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนอาจมองข้ามไป โดยเฉพาะเมื่อเราหรือคน
ที่เรารักเริ่มก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ ใช่ครับ เราจะมาคุยกันเรื่อง "เมื่อคุณแก่ตัวลง มี 7 สิ่งที่
เตือนว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า" ครับ

การแก่ตัวลงเป็นเรื่องธรรมชาติที่เราทุกคนต้องเผชิญ แต่บางครั้งมันก็มาพร้อมกับ
ความรู้สึกที่เราไม่คุ้นเคย บางวันเราอาจรู้สึกเหนื่อยล้า เบื่อหน่าย หรือแม้แต่รู้สึกว่าตัว
เองไม่มีคุณค่า ซึ่งนั่นอาจไม่ใช่แค่ "ความแก่" ธรรมดา แต่อาจเป็นสัญญาณของภาวะ
ซึมเศร้าก็ได้ครับ วันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังแบบเข้าใจง่าย และที่สำคัญคือเราจะชวนคุณ
มาสังเกตตัวเองหรือคนรอบตัว พร้อมวิธีรับมือที่อบอุ่นและเป็นกำลังใจให้กันครับ ถ้า
พร้อมแล้ว ไปเริ่มกันเลยดีกว่าครับ!

[ส่วนที่ 1: ทำความเข้าใจภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ]

ก่อนที่เราจะไปดู 7 สัญญาณเตือน เรามาทำความเข้าใจกันก่อนดีกว่าครับว่า "ภาวะ
ซึมเศร้าในผู้สูงอายุ" หรือที่เรียกว่า Late-life depression มันคืออะไรกันแน่ บางคน
อาจคิดว่า การที่คุณตาคุณยายเริ่มเงียบๆ หรือเหงาๆ เป็นเรื่องปกติของวัย แต่จริงๆ
แล้วมันอาจลึกกว่านั้นครับ

ภาวะซึมเศร้าในวัยนี้พบได้ถึง 10-20% ของผู้สูงอายุเลยนะครับ โดยเฉพาะในผู้หญิง
หรือคนที่ต้องเผชิญกับการสูญเสีย เช่น เสียคนรัก เสียเพื่อน หรือบางคนป่วยเป็นโรค
เรื้อรังที่รักษาไม่หาย เช่น โรคมะเร็ง ความรู้สึกเหล่านี้อาจค่อยๆ กัดกินจิตใจโดยที่เรา
ไม่รู้ตัว และยิ่งถ้าอยู่ในครอบครัวที่ไม่มีใครให้ระบาย ความเสี่ยงก็ยิ่งสูงขึ้นครับ

แต่ไม่ต้องกังวลไปนะครับ เพราะการรู้เท่าทันคือก้าวแรกของการดูแลตัวเองและคนที่
เรารัก วันนี้เราจะพาคุณไปดู 7 สัญญาณที่บอกว่า "นี่อาจไม่ใช่แค่ความเหงา" พร้อมวิธี
รับมือที่ทำได้จริง มาดูกันเลยครับ

[ส่วนที่ 2: สัญญาณที่ 1 นิ่ง เงียบๆ พูดคุยน้อย]

สัญญาณแรกที่เราจะพูดถึงคือ "นิ่ง พูดคุยน้อย" ครับ ลองนึกภาพคุณตาที่เคยเล่าเรื่อง
สนุกๆ ให้ฟัง แต่ตอนนี้กลับนั่งเงียบๆ ไม่ค่อยตอบโต้อะไร บางทีเราอาจคิดว่า "ท่าน
คงเหนื่อย" แต่ถ้ามันเกิดขึ้นบ่อยๆ นี่อาจเป็นสัญญาณแรกของภาวะซึมเศร้าครับ

วิธีรับมือ: สิ่งที่เราทำได้คือเข้าไปใกล้ชิดท่านครับ ลองชวนคุยเรื่องที่ท่านชอบ เช่น
"ตาเคยเล่าเรื่องตอนหนุ่มๆ ให้ฟัง ยังจำได้ไหมครับว่าตาไปจีบยายยังไง" การตั้ง
คำถามง่ายๆ แบบนี้ช่วยให้ท่านรู้สึกว่ายังมีคนสนใจ และอย่าลืมฟังอย่างไม่ขัดจังหวะ
นะครับ ความรักและความใส่ใจเล็กๆ น้อยๆ นี่แหละที่ช่วยได้เยอะเลย

[ส่วนที่ 3: สัญญาณที่ 2 รับประทานอาหารน้อยลง]

สัญญาณต่อมาคือ "รับประทานอาหารน้อยลง หรือแทบไม่กินเลย" ครับ ถ้าคุณยายที่
เคยชอบกินข้าวเหนียวหมูปิ้ง อยู่ดีๆ บอกว่า "ไม่หิว" บ่อยๆ หรือน้ำหนักลดลงโดยไม่
ได้ตั้งใจ นี่ไม่ใช่เรื่องเล็กนะครับ เพราะอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารได้

วิธีรับมือ: ลองปรับเมนูให้ถูกใจท่านดูครับ เช่น ทำข้าวต้มนุ่มๆ ใส่ผักที่ท่านชอบ หรือ
ถ้าท่านมีโรคประจำตัว ก็เลือกเมนูที่ย่อยง่ายและไม่กระทบสุขภาพ การได้กินอาหาร
อร่อยๆ บางทีก็ช่วยปลุกความมีชีวิตชีวาขึ้นมาได้นะครับ

[ส่วนที่ 4: สัญญาณที่ 3 เฉื่อยชา และไม่อยากทำอะไร]

สัญญาณที่สามคือ "ไม่อยากทำอะไร เฉื่อยชา" ครับ เคยไหมครับที่คุณยายชอบตัด
เย็บผ้า แต่ตอนนี้บอกว่า "เบื่อ" หรือแม้แต่การแต่งตัวที่เคยเป๊ะ กลับไม่สนใจเลย นี่
อาจเป็นสัญญาณว่าจิตใจท่านกำลังถดถอย

วิธีรับมือ: ลองชวนท่านทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ ครับ เช่น "ยายช่วยผมรดน้ำต้นไม้หน่อย
ได้ไหมครับ" หรือกระตุ้นให้ท่านดูแลตัวเอง เช่น แปรงฟัน ล้างหน้า การได้ทำอะไร
แล้วเห็นผลลัพธ์ จะช่วยให้ท่านรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากขึ้นครับ


*เนื้อหาตั้งแต่ส่วนที่ 5 เป็นต้นไป สามารถดูได้ในบทความ Ebook ที่แจกฟรี
(เนื่องจากคำอธิบาย ยูทูปให้ใส่ได้เพียง 5,000 ตัวอักษร)

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Audio & Image Credits.
● Podcast audio was produced by channel owner ▸    / @sadxpodcast  
● Original images by: Ivan Samkov ▸ https://www.pexels.com/photo/close-up...
● Music by: No.7 Alone With My Thoughts - Esther Abrami

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Copyright Info.
● All images belong to the original artists.
● All audio on this channel is owned by the channel owner.
● You may freely use this podcast as long as your videos are not monetized, and proper credit is given.

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
#โรคซึมเศร้า #ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ #อาการซึมเศร้า #สัญญาณโรคซึมเศร้า #ซึมเศร้าในวัยเกษียณ #ผู้สูงอายุ #สุขภาพจิตผู้สูงวัย #ดูแลสุขภาพจิต #ป้องกันซึมเศร้า #สุขภาพจิต