ЯК ПОСИЛИТИ ХВАТ ВДВІЧІ. ВТРАЧЕНІ СЕКРЕТИ РОЗВИТКУ СИЛИ.

Що таке сильний хват
Коли ми говоримо про силу хвату, маємо на увазі здатність міцно тримати предмети в стислій кисті. Чим сильніші ваші руки, тим довше ви зможете утримувати важкі предмети. Сила хвату залежить не лише від того, як добре розвинені ваші кисті, але і від натренованості ваших передпліч і плечей.
М'язи, які відповідають за силу хвату:
глибокий згинач пальців — м'яз передпліччя, відповідальний за згинання фаланг всіх пальців, крім великого;
довгий згинач великого пальця кисті — також м'яз передпліччя, але згинає великий палець;
розгинач пальців — м'яз, завдяки якому відбувається розгинання пальців — від вказівного до мізинця — і кисті в цілому.
Слабкий хват не лише обмежує вас у фізичних вправах з вагами, таких, як станова тяга. Для виконання повсякденних справ — відкривання банок і пляшок, тягання важких сумок, прибирання будинку за допомогою пилососа — потрібні сильні руки, кисті і пальці. До того ж під час занять із гантелями або гирею ризик впустити снаряд собі на ногу набагато вище, якщо у вас слабка кисть.
В одному дослідженні сильний хват пов'язують зі зниженням ризику смертності, а слабкий — з підвищенням ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Але це, звичайно, не означає, що кожна людина з залізним рукостисканням переживе будь-кого з ніжними пальцями, але дає нам можливість припустити, що сила хвату може бути надійним індикатором фізичної сили людини, що, своєю чергою, служить показником здоров'я.



#Сила_хвату #Передпліччя #Кисть #Рука
#вечірні_тренування #ранкові_тренування
#штанга #тренажери #Головінський
#М_язова_маса #схуднути #програми_тренування
#спортивне_харчування #амінокислоти #анаболіки
#Турнік #підтягування #сильна_людина
#Сила #генетика #силачі_минулого #анатомія
#віджимання_від_брусів #пранк #віджимання_від_підлоги
#вирівняй_осанку #як_прибрати_горб
#збільшення_жиму_лежачи #плато_в_жимі #найсильніші_люди_планети
#біцепс #трицепс #накачати_руки #сила
#Присідання #Присідання_зі_штангою #Штейнборн
#Павло_Наконечний #світові_рекорди #стронгмен #травма  #станова_тяга  #пауерліфтинг #Спартанець #генетика
#Тріцепс #Брахіаліс #плечепроменевий_м_яз #Сила_Хвата #Як_ростуть_м_язи
#похудение #сушка_тела #Ноги  #кучумов  #мышечный_рост #допинг #Витамины #биохакинг  #Джеф_Кавальер #генетика #Набор_мышечной_массы #как_убрать_живот #Дропсеты  #фармокология #фрукты #программа_тренировок #новый2024год #Денис_Борисов  #Время_отдыха_между_подходами  #как_убрать_бока #домашний_качок
#тестостерон #Каспаров #Верх_грудних #жим_Свенда #Золота_ера_бодибілдингу
#жирозпалювання #пауерліфтинг
#похудіння #сушка_тіла #турнік #бруси