Скачать или смотреть جدول تمرين رقم9:مقاومه وشد لكامل الجسم -شد ترهلات الجسم من البيت - جسم مشدود من تمارين

🔥طريقة جداول التمرين 🔥

كل يوم احد من الأسبوع الساعه 11 صباحا بينزل جدول تمرين جديد🎯الطريقة الأولى
ابدئي بالتمارين اللي نزلتها من رقم واحد
وكرريها ثلاث أيام في الأسبوع أو خمسة أيام إذا حسيتي جسمك يستحمل
لو وجعك ريحي وما تكرري أكثر من خمسة أيام
كل أسبوع اعملي فيديو وبيكون في الشهر تقريبًا أربعة فيديوهات
وانتبهي لأكلك
ابعدي عن السكر والمقليات
وقللي السعرات
وكثري خضار وبروتين وكارب صحي
وشوفي النتيجة كيف راح تكون بعد فترة قصيرة
وأهم شيء صوري نفسك قبل ما تبدي بالنظام عشان تلاحظي الفرق

🎯الطريقة الثانية
تمرني حسب ما أنتِ حابة
خذي جدول التمرين اللي يناسبك
ودرّبي العضلة اللي تبغيها
مو لازم تمشي بالترتيب
الأهم إنك تمرني جسمك
وتشدّي العضلة
وما تهمليها
ولو تبغي كل يوم جدول عادي عادي

🔥النتيجة
راح تنبهري بجسمك مع الاستمرار
وكل مرة تتعبي تذكري إنه
إذا ما اهتميتي بنفسك
ما في أحد راح يحبك ويهتم فيك
كل شيء يبدأ من عندك

إذا تبغين جسم مشدود، متناسق، بدون ترهلات… هذا التمرين لك 💪🏼
اليوم عندنا تمرين مقاومة لكامل الجسم يركز على شد الذراعين، البطن، الظهر، الأفخاذ، والجلوتس 🔥

✔️ مناسب للمبتدئات والمتوسط
✔️ بدون أجهزة – تقدري تسويه في البيت
✔️ يحرق دهون + يشد الجسم
✔️ يرفع معدل الحرق بعد التمرين

مدة التمرين: (اكتبي المدة)
المعدات: دمبلز خفيفة / وزن الجسم

✨ السر مو بس بالحرق… السر في المقاومة الذكية اللي تعطيك شكل مشدود وأنثوي بدون تضخيم.

إذا حبيتي التمرين لا تنسين:
👍 لايك
💬 اكتبي لي أكثر منطقة تبغين نركز عليها
🔔 اشتركي بالقناة وفعلّي الجرس عشان توصلك كل التمارين الجديدة

#CoachAmani #شد_الجسم #تمارين_في_البيت
#viral #fypシ #اكسبلور #ترند #homeworkout #explore #healthy #رياضه #صحه #اهميه

جاهزة ترفعي الجلوتس وتشوفي فرق واضح خلال أسابيع؟ 🔥
في هذا الفيديو راح أوريك أقوى تمارين شد ورفع عضلة الجلوتس بطريقة صحيحة وآمنة، تقدروا تسووها في البيت باستخدام أوزان بسيطة أو حتى بدون أدوات.

Track: Jim Yosef – Can’t Wait (feat. Anna Yvette)
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download / Stream: https://ncs.io/cantwait
Watch:    • Jim Yosef - Can't Wait (feat. Anna Yvette)...