Скачать или смотреть Бегать зимой раздетым — это опасно? Экстремальное закаливание.

Бегать зимой раздетым — это опасно?
   • Бегать зимой раздетым — это опасно? Экстре...  

СОДЕРЖАНИЕ
Бегать зимой раздетым это опасно или полезное закаливание организма? В этом видео я поделюсь своим личным опытом и расскажу о том, почему я люблю бегать в холодную погоду практически без одежды, а также разберу физиологию воздействия холода на человека, спортсмена и иммунитет. Многие подписчики спрашивают, почему я так легко одет в начале декабря, когда на улице идёт снег, температура около нуля. Для меня это особый кайф, и в этом видео я расскажу, откуда пошло это мое увлечение переохлаждением, которое можно рассматривать как экстремальное закаливание.

Мой путь к закаливанию начался еще в юности, во время службы в армии. Там я столкнулся с тем, что постоянное пребывание в холоде не приводило к болезням, как меня учили в детстве. До этого я был болезненным ребенком, который регулярно заболевал зимой, и мать всегда связывала это с переохлаждением. Это сформировало ложное убеждение: холод равно болезнь. Армия стала жестким, но наглядным уроком, который продемонстрировал, что холод сам по себе не вызывает заболевания. Именно это заблуждение о прямой связи холода и болезни я хочу развеять в этом видео. Я подробно объясню, как на самом деле работает воздействие холода на организм.

Холод не является прямой причиной болезни. Он вызывает сильный стресс для организма, что в свою очередь, может привести к значительному снижению иммунитета. Переохлажденный организм имеет сниженный барьер, что облегчает поражение вирусами и бактериями. Поэтому, будучи переохлажденными, мы действительно имеем больше шансов заболеть, но не из-за самого холода, а из-за ослабления защитных сил.

Для спортсменов, таких как я, тренирующихся для достижения конкретных целей например, пробежать 3 км за 9 минут, закаливание холодом и переохлаждение создает дополнительный стресс, что негативно сказывается на процессе восстановления. В этом кроется противоречие: с одной стороны, я люблю это ощущение и получаю удовольствие от бега в шортах без верха, с другой стороны, это мешает моим спортивным целям. Однако, для меня это стало больше, чем спорт — это часть моей ежедневной рутины. Я просто не могу не пробежаться без верха, даже если погода омерзительная, как сегодня.

В рамках этого видео я также призываю всех к осознанности. Мой пример не является примером для подражания или тренировочной методикой. Я не рекомендую повторять такое экстремальное закаливание без должной подготовки и понимания своего организма. Для тех, кто серьезно занимается бегом или стремится к улучшению физической формы, важно помнить о восстановлении и минимизации стресса.

Таймкоды
00:00:00 Бег раздетым в декабре Мое увлечение
00:00:40 Мои спортивные цели и Бусти
00:01:15 История начала моего закаливания Армия и форма одежды
00:01:57 Холод и болезни Ложное представление
00:02:32 Влияние холода на иммунитет Снижение барьера
00:03:17 Почему не стоит так делать Предупреждение
00:03:40 Заключение

🤝 Спасибо подписчикам Бусти за поддержку канала! https://boosty.to/vesninrun
Если захотелось сказать мне спасибо, можно угостить меня чашечкой кофе ☕️ по ссылке: https://buymeacoffee.com/vesninrunnd

ОБО МНЕ
• Начал бегать в 42 года. Бегаю каждый день — 1100+ дней
• Пробежал 365 полумарафонов подряд в 45 лет.
• Тренируюсь, чтобы бегать быстро — целевой темп 3:00 мин/км. Мой план и программа: https://boosty.to/vesninrun/posts/417...

СОЦСЕТИ
✅ Strava   / strava  
✅ Телеграм: https://t.me/vesninrun
✅ Instagram   / vesnin_sergey  

МОЙ БИЗНЕС
https://reconcept.ru | Создаю продающие рейтинговые сайты + привожу клиентов из Яндекса и Google.

СОТРУДНИЧЕСТВО И ИДЕИ:
[email protected]