Скачать или смотреть 倪海廈：葉菜中的清腸排毒王，每天一盤腸胃回來像潔淨，改善便秘、脹氣、皮膚暗！

🍵 文章中提到的治療方法與用量

🌼 菊花決明子茶（主推方法）

菊花：10克
炒決明子：15克（建議用炒制品，減少對脾胃刺激）
沖泡方法：決明子先用沸水燜5分鐘，再加菊花燜3分鐘；或小鍋煮決明子10分鐘後關火加菊花燜3分鐘
可加少量冰糖調味
每日飲用1～2杯

💆 穴位按摩

太沖穴：腳背大拇趾與第二趾之間往上凹陷處，每天早晚各按揉5分鐘，方嚮從腳後跟往腳趾方嚮推（瀉法）
行間穴：大拇趾與第二趾縫隙處，配合太沖穴一起按揉

🏃 運動疏肝

八段錦或太極拳，每日練習
快走30分鐘，微微出汗即可

😴 作息調整

晚上11點前必須上床睡覺（子時肝膽經當令，必須休息）

🥗 飲食建議

多吃：芹菜、苦瓜、深綠色蔬菜、西紅柿、枸杞
少吃：辛辣刺激食物、大量大蒜
忌：飲酒

📱 減少久視

減少刷手機、看熒幕時間，保護肝血

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✅ 哪些人可以用

經常心煩易怒、情緒暴躁者
頭脹頭痛（兩側太陽穴或頭頂）者
眼睛紅澀、眼屎多者
早起口苦者
耳鳴（高頻蟬鳴音）者
入睡睏難、多夢易醒者
大便幹結、排便不暢者
長期壓力大、情緒郁結者
有熬夜習慣、用眼過度者

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❌ 哪些人不可以用 / 需註意

🚫 脾胃虛寒、經常腹瀉、大便溏薄者——決明子偏寒，會加重腹瀉，需減量或停用 ⚠️ 需線下檢查就醫
🚫 孕婦——決明子有通便、活血之效，孕期慎用 ⚠️ 需線下檢查就醫
🚫 低血壓者——菊花與決明子均有一定降壓作用，血壓本偏低者不宜多喝 ⚠️ 需線下檢查就醫
🚫 症狀嚴重、長期未改善者（如持續頭痛劇烈、視力驟降、嚴重失眠）——食療力度不足，需專業辨證論治 ⚠️ 需線下檢查就醫
🚫 屬於肝腎陰虛體質但虛寒明顯者——需由中醫師判斷是否適合，不可自行套用 ⚠️ 需線下檢查就醫

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