Как увеличить уровни тестостерона естественным путем
Новая страница Facebook
https://bit.ly/2yenwkL
Подпишитесь на группу, и вы найдете много сюрпризов
https://bit.ly/2QusdxG
подписываться
https://www.youtube.com/user/TheNoste...
Чтобы следить за нами и отвечать на вопросы, пожалуйста, зайдите на страницу
/ nosteroids
Английский Перевод
Как увеличить уровни тестостерона естественным образом, не используя другие способы (анаболические стероиды)
Гормон тестостерона имеет много функций в организме
Он помогает наращивать мышцы, улучшает настроение, улучшает сексуальную функцию, дает вам энергию и помогает сжигать жир
Если уровни тестостерона были уменьшены в организме, могут быть сердечные заболевания, снижение мышечной массы, увеличение жировой ткани и повышенный риск остеопороза
Итак, как мы можем увеличить уровни тестостерона в наших телах?
Когда вы тренируетесь в тренажерном зале, делайте сложные движения, такие как жим лежа, приседания, ножное нажатие и тяга, и это упражнения, в которых используется больше одной мышцы.
Эти упражнения помогают организму выпустить больше тестостерона во время тренировок
Ограничьте тренировочную сессию максимум одним часом, так как более одного часа организм начинает высвобождать гормон кортизола, который является катаболическим гормоном
Прекратите тратить свое время в тренажерном зале и используя свой мобильный телефон в чате
Если вы хотите наращивать мышцы, лучше ограничить время между наборами от 60 до 90 секунд
Попытайтесь уменьшить свой вес, поскольку чем больше у вас есть жир, тем меньше уровень тестостерона будет
Соответственно, самые скудные люди в спортзале имеют высокий уровень тестостерона
Вы должны спать 7-8 часов в день каждый день, чтобы помочь организму построить больше мышц
Вы также должны есть жиры, так как вы знаете, что в вашем рационе вы должны есть белки, углеводы и здоровые жиры
Как Мононенасыщенные жиры, найденные в оливковом масле, авокадо и некоторые орехи.
Ешьте здоровый холестерин, как это?
В качестве первого шага в синтезе тестостерона в организме присутствует присутствие холестерина
Если в вашем организме недостаточно холестерина, он не сможет синтезировать достаточно тестостерона
Вы можете есть здоровый холестерин в яичных желтках, красном мясе и рыбе, как креветки
Кроме того, вы должны потреблять цинк в молочных продуктах, орехах и мясе.
Это позволяет мужскому организму вырабатывать тестостерон
Наконец, я должен упомянуть витамин D, обнаруженный в рыбий жир, яичный желток и молочные продукты
Мохамед Шаалан
Certified Personal Trainer & Fitness Nutrition Specialist
Для онлайн-обучения, пожалуйста, посетите
http://www.NoSteroids.net
#Bodybuilding #Diet #Fitness #NoSteroids
Информация по комментариям в разработке