Прогулка по отделу пищевых добавок в первый или пятидесятый раз может быть запутанной и пугающей. Даже если вы питаетесь здоровой пищей, может быть сложно получать рекомендуемую суточную норму некоторых питательных веществ. Инвестиции в прочную питательную основу, подкрепленную качественными добавками, являются частью плана профилактической медицины, чтобы оставаться здоровыми и энергичными. Ниже представлены три лучшие добавки, которые стоят ваших с трудом заработанных денег для ежедневной поддержки вашего здоровья и хорошего самочувствия:
1. Хороший мультивитамин с минералами
Мы испытываем огромную потребность в защитных, поддерживающих здоровье питательных веществах, которые помогают нам бороться с ежедневными атаками жизни в загрязненном и стрессовом мире. Думайте о мультивитаминах как о небольшой страховке, которая поможет защитить ваш организм от дефицита витаминов и минералов, который может возникнуть даже при питании, богатом здоровой пищей.
Принимая мультивитамины с минералами, вы также оптимизируете работу клеток, что помогает всем вашим системам работать стабильно на пике, а не с перебоями в течение дня.
При выборе поливитаминов обратите внимание на витамины A, B, C, D, K и E, а также фолиевую кислоту и микроэлементы, такие как цинк, селен и хром. Ищите капсулы с легкоусвояемой кишечнорастворимой оболочкой, а не таблетки, которые трудно перевариваются.
Всегда принимайте добавки во время еды, чтобы улучшить усвоение и предотвратить тошноту, которая иногда может возникнуть натощак.
2. Пробиотики
Пробиотики — ещё одна хорошая базовая добавка. Слышали ли вы когда-нибудь поговорку: «Запор — это незаконно»? По многим причинам это правда. Хороший пробиотик вытесняет вредные бактерии и тем самым улучшает стул и пищеварение. Полезные кишечные бактерии могут помочь нам похудеть, укрепить иммунную систему, уменьшить боль, связанную с воспалением, а также вырабатывать необходимые нам питательные вещества и витамины. Принимайте пробиотическую добавку, содержащую не менее 15 миллиардов живых бактерий из одного или нескольких представителей семейства Lactobacillus. Обычно лучше всего принимать одну капсулу перед сном.
3. Добавка с высоким содержанием омега-3 жирных кислот
Добавки с рыбьим жиром богаты незаменимыми омега-3 жирными кислотами ЭПК и ДГК, которые жизненно важны для хорошего здоровья. Они поддерживают способность вашего организма предотвращать хронические заболевания и помогают защитить его от воспалений. Они также способствуют укреплению иммунной системы, сердечно-сосудистой системы, суставов и зрения, укрепляют кожу, волосы и ногти, а также улучшают усвоение питательных веществ, обмен веществ, а также внимание, настроение и память. Короче говоря, рыбий жир действительно полезен, но, как и в случае с витамином D, вы не можете самостоятельно вырабатывать омега-3 жирные кислоты, поэтому вам нужно получать их из внешних источников. Жирная рыба и добавки с рыбьим жиром — ваши лучшие источники.
Ищите бренд, который содержит как ЭПК, так и ДПК, два ключевых полезных жира в рыбе.
Перед приемом любых добавок проконсультируйтесь с врачом.
Помните, что лучший способ принимать добавки — это употреблять пищу, включающую в себя радужную палитру овощей, нежирного мяса и полезных жиров.
Информация по комментариям в разработке