Kolka wysiłkowa jak z nią walczyć? 🆘

Zmora wielu biegaczy, kolka wysiłkowa. Jak z nią walczyć? Jak sobie radzić z kolką, która pojawiła się w trakcie biegu? Jak zmniejszyć ból? Istnieje mnóstwo strategii postępowania w przypadku kolki wysiłkowej. Najskuteczniejszym sposobem pozbycia się kolki jest chwilowe zaprzestanie wysiłku lub przynajmniej zmniejszenie jego intensywności. Nie każdego jednak takie rozwiązanie satysfakcjonuje, zwłaszcza, jeśli mówimy o biegaczu, który walczy podczas zawodów o najlepszy wynik na mecie. Innym sposobem pomocnym w redukcji dolegliwości jest czasowe uciśnięcie bolącego miejsca palcami bez konieczności zatrzymywania się, czy zwalniania. Kolejną strategią może okazać się próba oddychania przeponowego w trakcie trwania aktywności – głębokie wdechy i wydechy „do brzucha”, nie klatką piersiową. Sposobów jest kilka i warto wypróbować poszczególne z nich na sobie, nie wszystkie działają z taką samą skutecznością.