Скачать или смотреть Magnezyumun Az Bilinen Etkisi!

Magnezyum sağlığımız için çok değeli bir mineraldir. Hemen tüm sistemlerde faydalı etkileri gösterilmiştir. Bugün size pek bilinmeyen güzel bir etkisinden bahsedeceğim:

Magnezyum beyinde zemin gürültüsünü azaltarak hafıza ve öğrenmeyi kolaylaştırır ve güçlendirir. Hücre kültürü ve deney hayvanlarında bu etkisi gösterilmiştir. Deney hayvanlarında beyin magnezyum düzeyleri magnezyum threonat verilerek yükseltilmiştir.

Magnezyumun günlük 300-400 mg/gün alınması gerekir. Yeşil yapraklı sebzeler, kabak çekirdeği, kaju, badem, yer fıstığı gibi kuruyemişler, tam tahıllar magnezyumdan zengindir. Ama günümüzde besinlerle yeterli magnezyum alamadığımız bildirilmektedir. Dışardan magnezyum sitrat, biglisinat, malat, threonat gibi formlarla magnezyum düzeylerimizi iyileştirmemiz önerilir. Günlük 200-400 mg elemental magnezyum alınması uygundur.

Dengede ve Mutlu Kalın!

Kaynak: DOI 10.1016/j.neuron.2009.12.026

#beyinsağlığı #hafıza #magnezyumthreonat #longtermpotantiation #wellbeing