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건강하게 오래 사는 6가지 습관!

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Описание к видео 건강하게 오래 사는 6가지 습관!

“100세 시대, 건강수명 20년 늘리는 과학적 습관 6가지 (근력·비타민D·명상·사회적 연결)”“노화는 피할 수 없지만 건강하게 사는 시간은 선택할 수 있습니다.
근력 운동, 비타민 D, 뇌 건강 관리, 명상, 사회적 연결, 신진대사 관리까지.
과학이 입증한 6가지 습관으로 건강수명을 20년 더 늘릴 수 있습니다.
100세 시대, 지금부터 작은 습관으로 건강한 노후를 준비하세요.”
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0:00 인트로 – 건강수명, 지금부터 선택할 수 있다
0:25 근육은 곧 건강 – 근력 운동과 마이오카인
0:55 햇빛 비타민 D – 뼈, 면역, 심혈관 건강 지키기
1:25 두려운 노화 – 뇌 건강과 신경퇴행성 질환
1:55 마음챙김 – 요가·명상으로 혈관을 젊게
2:25 사회적 연결 – 혼자가 아닌 함께 사는 힘
2:50 신진대사 관리 – 활력 유지와 당 줄이기
3:10 마무리 – 건강수명 20년 늘리는 습관

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