Скачать или смотреть Ex-ciclista de Élite: Cómo Entrenar Menos Te Hará Ganar Más (Sistemas Complejos), con Manuel Sola

#entrenamiento #doctor #rendimientofisico

En el mundo del entrenamiento, pocos profesionales entienden la utilidad de aplicar la ciencia de los sistemas complejos. Manuel Sola Arjona, ex-ciclista profesional y licenciado en CAFYD, es uno de ellos. En esta apasionante y diferente charla, Manuel explica los elementos centrales de la teoría de sistemas complejos para que minimices tu riesgo de lesión y maximices tu rendimiento, sea cual sea tu deporte.

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⏳TIMELINE
00:00:00 - Introducción
00:02:43 - Aplicación de sistemas complejos
00:17:15 - Evolución de la fatiga durante una carrera
00:22:16 - Mitos y realidades de las zonas de entrenamiento
00:31:15 - La fatiga como una emoción
00:36:58 - Regulación central y la percepción de esfuerzo
00:40:55 - El mito del estado estable
00:45:54 - Caída de potencia en esfuerzos largos
00:51:41 - Imprecisiones de las métricas de Garmin y Strava
00:55:13 - Definición de fitness, salud y rendimiento
01:00:29 - Entrenamiento: ¿arte o ciencia?
01:07:24 - Entrenamiento polarizado
01:12:58 - Recuperación y percepciones
01:16:04 - Interpretación de datos y fatiga
01:19:38 - El impacto de la fatiga mental
01:23:31 - Mejorar la capacidad aeróbica
01:25:52 - Trabajar la potencia aeróbica
01:27:07 - Desarrollar la capacidad anaeróbica
01:30:51 - Potenciar la fuerza y potencia máxima
01:31:18 - Entrenamiento de fuerza y potencia
01:31:41 - Entrenamiento de ciclistas de élite
01:32:17 - Conclusión de la entrevista
01:33:20 - Reflexiones finales y agradecimientos


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