Скачать или смотреть 💊 КАК СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ во время менструации? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

♥️КАК СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИИ❓- частый вопрос на приёме👩⚕️

У многих женщин во время месячных сильно поднимается сахар крови.

👉ПОЧЕМУ РАСТЁТ САХАР ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ?

🩸БОЛЬ

При возникновении болевых ощущений наш организм вырабатывает стрессовые гормоны - КОРТИЗОЛ, адреналин, норадреналин, вследствие чего хуже работает инсулин (контринсулярные гормоны), и сахар растёт.

🩸 ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ

Во время месячных у нас меняется половой спектр, идёт задержка жидкости, и сахар растёт.

🩸 ИЗМЕНЕНИЕ ДИЕТЫ

Из-за изменения половых гормонов, роста кортизола, потери крови у многих женщин во время месячных сильно повышается аппетит, и женщина часто «налегает» не только на белок, (который, как мы помним, может пойти в глюконеогенез -на выработку глюкозы), а так же многие женщины налегают на углеводы, «как же без шоколадки во время месячных».

В итоге у нас растёт сахар ещё и из-за переедания.

👉 КАК СНИЗИТЬ САХАР ❓

✅ ИЗМЕНЕНИЕ ДИЕТЫ

При возникновении голода мы отдаём предпочтение белку и клетчатке(низкоуглеводным овощам), в качестве дополнительного перекуса мы можем ввести безуглеводный перекус- орехи, семечки, яйцо, кусок сыра, огурец и тд.

✅ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ

Если у Вас выраженные болевые ощущения «лежу 3 дня, больно шевелиться», то с врачом стоит подобрать обезболивающие. Так как выраженные болевые ощущения дают резкий рост кортизола и сахара крови.
И если месячные сильно болезненные, то стоит сдать половой спектр и задуматься о метаболитах эстрогенов и работе печени. Часто болевые ощущения во время цикла можно уменьшить за счёт системного восстановления организма.

✅ ПОВЫШЕНИЕ ДОЗЫ ИНСУЛИНА

Если мы идём на инсулинотерапии, то мы повышаем дозу короткого инсулина во время цикла, дабы «сколоть» высокий сахар. В среднем пациентки увеличивают дозу короткого инсулина в пределах 10-20% от стандартной.

✅ АДЕКВАТНЫЕ ФИЗ НАГРУЗКИ

Да, во время месячных мы не будем вводить высоких силовых нагрузок, но легкие кардио (прогулки, легкая пробежка, легкая гимнастика дома) будут на пользу- как для снижения сахара крови, так и для улучшения общего самочувствия.

👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
⠀⠀⠀⠀⠀
Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ 🌐
⠀⠀⠀⠀⠀
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
⠀⠀⠀⠀⠀
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉 http://scool-diabet.ru/
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏃♀️Займитесь своим здоровьем!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova  

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova  

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови