Скачать или смотреть Хрустящие картофельные дольки, приготовленные в аэрогриле | Здоровый гарнир с высоким содержанием...

Если вы хотите приготовить хрустящие картофельные дольки в аэрогриле, которые идеально впишутся в ваш здоровый, ориентированный на фитнес план питания, этот рецепт покажет вам, как получить золотистые, хрустящие дольки с мягкой сердцевиной менее чем за 30 минут. Эти дольки с пармезаном и чесноком готовятся из недорогого картофеля сорта Рассет, небольшого количества оливкового или авокадового масла и простых специй, что делает их идеальным бюджетным гарниром для приготовления еды заранее или для занятых вечеров в будние дни.

Вы узнаете, как ровно нарезать картофельные дольки, замочить и высушить их для дополнительной хрусткости, а также как готовить их в аэрогриле в один слой для достижения наилучшей текстуры. Благодаря тому, что эти картофельные дольки готовятся во фритюрнице, а не во фритюре, они содержат меньше жира и больше клетчатки, чем традиционный картофель фри, а пармезан добавляет дополнительный белок и вкус, что отлично подходит для наращивания мышечной массы или снижения веса.

Подавайте эти картофельные дольки, приготовленные во фритюрнице, с жареной курицей, индейкой, салатами или наслаждайтесь ими как сытной закуской с вашим любимым соусом. Они также хорошо хранятся в холодильнике, что делает их удобным гарниром для приготовления еды на неделю заранее.

РАЗДЕЛЫ
0:00 - Вступление
0:13 - Ингредиенты
0:22 - Подготовка картофеля
0:53 - Обваливание и приправление картофеля
1:30 - Подготовка к приготовлению в аэрогриле
1:47 - Запекание при температуре 200°C в течение 20 минут
2:16 - Подача

ИНГРЕДИЕНТЫ
1,4 кг картофеля сорта Рассет, вымытого и нарезанного дольками (толщиной около 1,2 см)
3 столовые ложки оливкового масла
40 г тертого пармезана
ПРИПРАВЫ:

1 столовая ложка чесночного порошка

1 столовая ложка копченой паприки

1 столовая ложка итальянской приправы.

1/2 столовой ложки лукового порошка

1 чайная ложка соли

1/2 чайной ложки черного перца
УКРАШЕНИЕ:

Свежая петрушка

Дополнительный тертый пармезан

ИНСТРУКЦИЯ
1. Если вы планируете чистить картофель, начните с этого.

2. Нарежьте картофель дольками толщиной около 1,2 см.

3. Быстро промойте дольки в дуршлаге, чтобы смыть лишнюю грязь.

4. Поместите нарезанный картофель в большую миску с холодной водой и полностью погрузите его в воду.

5. Дайте ему настояться в воде в течение часа.
6. Через час слейте воду и просушите картофель бумажным полотенцем.

7. Либо верните дольки в большую миску, либо положите их в большой полиэтиленовый пакет. В большом полиэтиленовом пакете будет удобнее все перемешать.

8. Добавьте масло и приправы и хорошо перемешайте.

9. Разогрейте аэрогриль до 200°C в течение 5 минут.

10. Выложите картофель фри на дно корзины аэрогриля, следя за тем, чтобы он не лежал друг на друге. При необходимости готовьте его в два или три этапа.

11. При желании посыпьте картофель фри дополнительной солью.

12. Готовьте при температуре 200°C в течение 18-20 минут, встряхивая корзину примерно через 18-12 минут.

13. Повторяйте этот процесс, пока весь картофель фри не будет готов.

14. Украсьте свежей петрушкой и тертым пармезаном и подавайте.

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Размер порции: около 227 г
Количество порций в рецепте: 5
Калории: 420
Жиры: 11 г
Насыщенные жиры: 2 г
Трансжиры: 0 г
Холестерин: 5 мг
Натрий: 750 мг
Углеводы: 46 г
Клетчатка: 5 г
Сахар: 5 г
Белок: 3 г

*Приведенные выше цифры являются приблизительными. Фактическое количество калорий и макронутриентов может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и размера порции.

Подпишитесь: https://bit.ly/40mCtyJ
Facebook:   / 61572431416735  
Instagram:   / flexible.feasts  
Pinterest:   / flexiblefeasts  
YouTube:    / @flexiblefeasts  

#КартофельныеДолькиВАэроФриере #РецептыВАэроФриере #ЗдоровыеРецепты #ПриготовлениеЕды #ЗдоровоеПриготовлениеЕды #ГарнирыВАэроФриере #РецептыКартофеля #ВысокоеСодержаниеКлетчатки #БюджетныеБлюда #ФитнесЕда