[산후요가] STEP5. 뱃살의 원인! 벌어진 복직근을 모아라! 복직근이개 회복운동 Post-natal yoga

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임신중 커진 배로 인하여 우리의 복직근은 옆으로 벌어지게 된답니다.
출산후 배꼽 위 2cm정도에 손가락을 가져가 푹! 눌러보면 쏙 들어가는 신기한 경험을 하시게 될거에요.
이렇게 벌어진 복직근을 빨리 회복하지 않으면
뱃살의원인, 허리통증, 골반통증으로 이어질 수 있습니다.
산후운동중 하나인 복직근이개 회복운동 함께해요!!
산후요가 스텝4입니다.


12:30
벨트로 복부를 조이며 상체를 살짝 세우는 동작에서는 크런치의 느낌이 아니라 벨트로 복부를 조일때 배에 살짝 힘을 채워준다는 느낌으로 과하게 상체를 들어올리지 않습니다

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