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~NATRAJ Meditation is a dynamic and joyful practice that can help individuals cultivate greater self-awareness, creativity, and spiritual growth.
~नटराज नृत्य की ऊर्जा है। इसमें नृत्य ही ध्यान है, जहां सभी भीतरी विभाजन लुप्त हो जाते हैं और एक सूक्ष्म, विश्रांत जागरूकता शेष रह जाती है।
यह ध्यान ओशो नटराज मेडिटेशन के विशेष संगीत के साथ किया जाता है, जो कि अलग-अलग चरणों को इंगित करता है और ऊर्जागत रूप से उनमें सहयोगी होता है।
निर्देश:
यह पैंसठ मिनट का ध्यान है और इसमें तीन चरण हैं।
00:00 start
पहला चरण: 40 मिनट
आंखें बंद कर इस प्रकार नाचें जैसे आविष्ट हो गए हों। अपने अचेतन को पूरा छा जाने दें। न तो नृत्य को नियंत्रित करें, और न ही जो हो रहा है उसके साक्षी बनें। बस नृत्य में पूरी तरह डूब जाएं।
40:00 दूसरा चरण: 20 मिनट
आंखें बंद रखे हुए ही, तत्क्षण लेट जाएं। शांत और निश्चल रहें।
1:00:00 तीसरा चरण: 5 मिनट
उत्सव भाव से नाचें और आनंदित हों।
इस ध्यान के लिए ओशो के कुछ सुझाव:
“नर्तक को, अहंकार के केंद्र को भूल जाओ; नृत्य ही हो रहो। यही ध्यान है। इतनी गहनता से नाचो कि तुम यह बिलकुल भूल जाओ कि ‘तुम’ नाच रहे हो और यह महसूस होने लगे कि तुम नृत्य ही हो। यह दो का भेद मिट जाना जाना चाहिए; फिर वह ध्यान बन जाता है। यदि भेद बना रहे, तो फिर वह एक व्यायाम ही है: अच्छा है, स्वास्थ्यकर है, लेकिन उसे आध्यात्मिक नहीं कहा जा सकता। वह बस एक साधारण नृत्य ही हुआ। नृत्य स्वयं में अच्छा है--जहां तक चलता है, अच्छा ही है। उसके बाद तुम ताजे और युवा महसूस करोगे। परंतु वह अभी ध्यान नहीं बना। नर्तक को विदा देते रहना होगा, जब तक कि केवल नृत्य ही न बचे।
एक ओर न खड़े रहो, एक दर्शक मत बने रहो--सम्मिलित होओ!
और खेल के भाव में रहो। इस शब्द ‘खेलपूर्ण भाव’ का ध्यान रखो। मेरे साथ यह शब्द बहुत प्राथमिक है।"
‘‘नृत्य गहरे से गहरे ध्यानों में से एक है, इसका सरल सा कारण है कि जब नृत्य अपने शिखर पर पहुंचता है तो नर्तक मिट जाता है। नृत्य मात्र शेष रह जाता है--कोई नाचने वाला नहीं।’’
‘‘और तब जो जागरूकता होती है, वह न तो मन की होती है और न ही वह अहंकार की होती है। असल में, उस जागरूकता का अभ्यास नहीं किया जा सकता है; उसकी तैयारी के लिए तो कुछ और करना पड़ता है, लेकिन उसके पीछे जागरूकता अपने से आ जाती है। तुम्हें तो केवल उसके प्रति अपने को खुला रखना है।’’
Natraj meditation is a dynamic form of meditation developed by the Indian mystic Osho. It involves dancing or moving freely to music while remaining mindful and present in the moment. The dance is done with eyes closed, allowing the participant to turn their attention inward and become more aware of their inner experience.
During Natraj meditation, participants are encouraged to let go of inhibitions and express themselves through movement. The dance can be slow or fast, depending on the individual's mood and energy level. The goal is to let the body move in its own way without any thoughts or judgments getting in the way.
According to Osho, the purpose of this meditation is to help individuals connect with their inner selves and release pent-up emotions and energy. By letting go of inhibitions and expressing ourselves through movement, we can tap into our natural state of joy and happiness.
English Translation:
Nataraj is the energy of dance. This is dance as a total meditation, where all inner division disappears and a subtle, relaxed awareness remains.
A 65-minute meditation, with three stages.
#First Stage: Dance 40 min.
#Second Stage: Lie down and be still 20 min.
#Third Stage: Celebrate 5 min.
विवरण
This is dance as a total meditation, where all inner division disappears and a subtle, relaxed awareness remains.
Osho talks about Dance as Meditation:
",; This is why I have invariably included dance in my methods of meditation, because there is nothing more miraculous for meditation than dancing. If you dance fully, if you dance totally, then in that dance your being comes out of the body. The body will go on moving in rhythm but you will experience that you are out of the body. And then your real dance begins: below, the body will go on dancing; above, you will dance. The body on the earth, you in the sky. The body in the earthly, you in the celestial. The body will dance the dance of matter, you will dance the dance of consciousness. You will become Nataraj, the king of dancing."
Osho, Enlightenment: The Only Revolution, Chapter 8
"?in the dance you dissolve: the dancer disappears and only the dance remains. Dance is one of the deepest meditations possible.
In India we have conceived of God as the dancer, Nataraj?.
"Only the dancer has something unique: the dancer remains one with the dance. Even when he starts dancing, the unity is not broken, there is no duality. Utter oneness. In fact, when the dancer is thinking about the dance there is a duality – the idea of the dance and the dancer – there is a subtle duality. The moment he starts dancing even that duality disappears. Then the dancer is the dance. There is no dancer separate from the dance, no dance separate from the dancer.
Osho, The Secret, Chapter 8
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