LIVE INSONIA - COMO DORMIR (REALMENTE) BEM E SAIR DOS REMÉDIOS

BATE PAPO COMPLETO SOBRE COMO DORMIR SEM REMEDIOS E FORMA CLARA E DIVERTIDA

Falamos das bases da fisiologia do sono, a historia da insônia, as principais causas do sono ruim, de técnicas para dormir melhor, da Terapia Cognitivo Comportamental para Insônia

Falamos sobre os princípios de um bom sono para você depender menos de remédios e conseguir realmente respeitar e entender seu ciclo circadiano!

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Índice do vídeo:
00:00 Bem vindo
01:35 Introdução
03:56 O que você precisa fazer
06:44 Outros problemas de sono
10:48 Perguntas
13:45 Acúmulo de cansaço e relógio do sono
18:50 Perguntas
19:25 Insônia
23:09 Como corrigir o sono
30:26 Pânico na cama
35:39 Placebo
38:06 Como que regula o relógio do sono
43:48 Perguntas
45:10 4 dicas
55:05 Perguntas
58:45 Encerramento