Формирование вертикальной выстроенности и столбовой собранности в движении

Упражнения из серии «Даосская Мастерская». Более подробно в плейлисте:

   • КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ЦИГУН и НЭЙГУН  

0:00 Прокачка пояснично-крестцового сплетения
0:40 Вращение тазом
1:07 Постукивание крестца
1:20 Перемещения вперед-назад. Прокачка передней и задней сторон тела
2:05 Перемещения со скрещиванием рук
2:18 Об эффективности спирального вращения
3:50 Перемещения с шагом вперёд
4:35 Перемещения с шагом назад
4:50 Подготовка тазовой области
5:11 Вращение. Объяснение техники
8:44 Промежуточные упражнения. Объяснение.
9:45 Вращения с пояснениями
10:57 Вращения на двух пятках
11:28 О сжатии биополя на уровне костного мозга
12:14 Шаг со скручиванием таза
13:37 Промежуточные упражнения со взмахами рук
14:33 Шаг с приклеиванием стоп к земле
15:15 Прохлопывание рук
16:01 Нюансы вращения
17:01 Пишите вопросы