ZROBIŁAM 4 RÓŻNE LUNCHBOXY W 15 MINUT 🤯 PRZEPISY 🥗

Witaj! 🤝 W dzisiejszym filmie pokażę Ci jak w 30 minut zrobić 8 pysznych, różnych lunchboxów. :) Zobaczysz, że zdrowe gotowanie może być pyszne i smaczne 🤌🏼💋

#fulldayofeating #lunchbox #przepis

❣️ Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie:
https://dailyeffect.pl/wyzwanie

❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
https://dailyeffect.pl

❣️ Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy "Marsia5"
https://gymbeam.pl

❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
https://carpatree.com/pl

📸 Mój instagram (@marsiiaa):
  / marsiiaa  

1. GYROS 470kcal, 30b, 20t, 50w

Mięso z piersi indyka/kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 5g (1 łyżeczka)
Kukurydza konserwowa 60g
Ketchup 40g
Majonez 15g
Korniszony 50g
Warzywa (sałata, cebula, pomidor)
Przyprawa do gyrosa

2. KANAPKA Z TWAROGIEM 466kcal, 32b, 12t, 57w

Ulubione pieczywo 65g
Twaróg chudy 100g
Jogurt grecki 80g
Ulubiony dżem 60g

3. RYŻ NA SŁODKO 523kcal, 27b, 10t, 84w

Ryż 50g
Pudding proteinowy 200g
Banan 100g
Truskawki 100g
Nasiona chia 10g

4. MIĘSO Z RYŻEM 470KCAL, 38B, 10T, 60W

Ryż 50g
Mięso z kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 5g
Kukurydza konserwowa 60g
Papryka czerwona