طريقة مجانية تزيد الأكسجين في الدم والدماغ والقلب

التنفس السيئ يقلل مستوى الأكسجين بل ويغير درجة الحموضة في جسمك. تعلم تقنية تنفس بسيطة يمكن أن تزيد من مستويات الأكسجين في الدم.

0:00 مقدمة: كيف تزيد من مستويات الأكسجين في الدم
1:30 تأثير بور
2:52 فرط التهوية المزمن
5:07 تقنية التنفس لزيادة مستويات الأكسجين

التنفس العميق عكس مايظن الناس لا يزيد من مستويات الأكسجين في الدم. في الواقع، يمكن أن يسبب الدوخة، يجعلك تشعر بالتعب، وحتى يمكن أن يجعلك تفقد الوعي.

لن تطلق خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلا إذا كان هناك ما يكفي من ثاني أكسيد الكربون (CO2) حاضرًا. هذا يعرف بتأثير بور. هذا يعني أن كمية الأكسجين التي تُطلق من دمك إلى خلاياك تعتمد على ثاني أكسيد الكربون.

إذا كنت تتنفس كثيرًا أو تعاني من فرط التهوية، ستحصل على الكثير من الأكسجين وليس ما يكفي من ثاني أكسيد الكربون. الكثير من الأكسجين يمكن أن يكون خطيرًا على الجسم. إذا أعطيت طفلاً صغيرًا الكثير من الأكسجين، يمكن أن يسبب ذلك العمى، نوبة صرعية، أو غيبوبة. الكثير من الأكسجين يسبب أيضًا الأكسدة.

الأشخاص في حالة الذعر يعانون من فرط التهوية الحاد. فرط التهوية المزمن، المعروف أيضًا بمتلازمة نقص ثاني أكسيد الكربون، هو نقص في ثاني أكسيد الكربون يحدث عندما يستهلك الشخص الكثير من الهواء. هذا غالبًا ما يُثار بواسطة التوتر.

التنفس من الفم يمكن أن يستنفد ثاني أكسيد الكربون ويعيق امتصاص الأكسجين على المستوى الخلوي. هذا يمكن أن يؤثر على القلب ويسبب نقص الأكسجة، التعب، الأرق، التشنجات العضلية، وزيادة الهستامين.

لحل هذه المشكلة، تحتاج إلى تدريب جسمك على التنفس بشكل صحيح للحصول على الأكسجين العميق في الخلايا من خلال القيام بما يلي:

1. استرخِ في التنفس.
خذ أنفاسًا ناعمة ولطيفة من خلال الحجاب الحاجز والمعدة، وليس من صدرك العلوي. تنفس ببطء لمدة 5 ثواني وزفر لمدة 5 ثواني. مارس هذا قبل النوم ليلاً، أثناء القيادة، أو أثناء مشاهدة التلفزيون.

هذه التقنية البسيطة للتنفس يمكن أن تساعد جسمك على الخروج من وضع القتال أو الهروب. يمكنك حتى استخدام تطبيق مجاني لمساعدتك على توقيت تنفسك!

2. تنفس من خلال أنفك.
أنفك ينظف، يرطب، ويصفي الهواء قبل أن يدخل رئتيك. التنفس من الأنف يزيد الأكسجين بنسبة 20%!

3. استخدم شرائط الأنف.
شرائط الأنف يمكن أن تساعد في فتح مجاري الهواء والجيوب الأنفية أثناء النوم لمساعدتك على التنفس بشكل أفضل.

4. استخدم شريط الفم.
شريط الفم يمكن أن يساعدك على التنفس من خلال أنفك أثناء النوم. يمكنك تصفية الهواء طوال الليل، الحصول على المزيد من الأكسجين، والنوم بشكل أفضل. لن تستيقظ بفم جاف، وستستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش. شريط الفم قد يوقف الشخير أيضًا!
ترجمة الفيديو:احمد الوزير
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...  
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!