Скачать или смотреть Mitä haasteita erkauma tuo arkeen?

Suorien vatsalihasten erkauma on yleinen ilmiö raskaina olevilla ja synnyttäneillä naisilla.

Suorien vatsalihasten erkauma tarkoittaa suorien vatsalihasten välissä olevan jännesauman venymistä. Tämä valkoinen jännesauma (linea alba) on normaalisti noin 2 cm leveä ja sen tärkein tehtävä on voimien välittäminen ja tuen antaminen vatsanseinämälle.

Erkaumassa vatsaonteloon on kohdistunut liiallista painetta ja näin suorat vatsalihakset sekä vasemmalta että oikealta siirtyvät sivummalle, jonka johdosta näitä lihaksia yhdistävä jännesauma venyy. Venyessään jännesauman toiminta ja rakenne muuttuu heikommaksi ja hauraammaksi.

Tällöin keskivartalon voimansiirtokyky heikentyy ja tästä voi seurata treenituloksien heikentymistä, selkäkipua, alaselän väsymystä, pinnallista hengitystä ja huono ryhti.

Erkauman vaikutuksesta asennon ylläpito ja luonteva liikkuminen vaikeutuu. Voimansiirto sekä ylä- että alavartalon välillä heikkenee lisäten riskiä liikkumisen ja toimintakyvyn häiriöille. Suolen toimintahäiriöt ovat myös mahdollisia ja hengittäminen voi vaikeutua.

Mikäli sinä kaipaat selkeitä ohjeita, miten aloitat erkauman kuntouttamisen, niin käy tutustumassa maksuttomaan erkauman pikaoppaaseen:

https://www.verkkofyssari.fi/erkaumaopas