Ha fáj a csípőd az alsó mozgástartományban

Itt konkrétan a csípő elülső részén volt a fájdalom, ezt szokták sokan "csípőhorpasznak" nevezni. De kialakulhat máshol is a kompenzációk miatt, a lényeg, hogy valahol a csípőhajlítás 60-100 foka között ha fájdalmat érzel, főleg a pozitív szakaszban, akkor nagy eséllyel lehet a medence és a combcsont befelé rotációs képességének a hiánya a gond.

Ezeket érdemes felmérni magad, de a legjobb, ha egy szakemberrel teszed ezt meg. Ezek után ezt fejleszteni érdemes, erre jó egy olyan gyakorlat, amit majd később terhelni is tudsz. Ilyen lehet egy bolgár guggolás, amit ellenoldali kézisúlyzóval, tehát contralaterialisan végzel.

Ha ennél pontosabb magyarázat vagy bővebb információ érdekel, akkor vagy online coaching-ban vagy a Biobuilding Education-ben tudhatod meg. Link instagram-on a bio-ban.

By: @jakus_szabolcs

#biobuilding #biobuilder #biobuildingeducation