9 Exercícios Cerebrais para Fortalecer a Mente

Como melhorar sua memória, aguçar sua atenção e concentração e melhorar sua saúde cerebral? Esta ginástica para o cérebro foi desenvolvida por Yoshiro Tsutsumi, um pesquisador japonês e autor do livro Finger Self-Massage Yoshiro Tsutsumi. Começando do princípio.

O conjunto de exercícios simples descrito neste trabalho tem o objetivo de melhorar o bem-estar geral e apoiar a saúde do cérebro. Se você repetir este treino curto com os dedos, diariamente, a estimulação transportada de seus dedos diretamente para o seu cérebro ajudará a rejuvenescer seu corpo e tornar seu cérebro mais eficiente. Cada ponta de dedo tem mais de 3.000 mecanorreceptores, que atuam como uma estrada para o cérebro (particularmente para o córtex sensorial). Quando você faz um exercício com os dedos, melhora as conexões de sinapses, desencadeando um impulso nos neurônios, o que é ótimo para o funcionamento do seu cérebro.



MINUTAGENS:

Exercício #1 1:40

Exercício #2 2:46

Exercício #3 4:04

Exercício #4 5:02

Exercício #5 6:40

Exercício #6 7:05

Exercício #7 7:29

Exercício #8 8:41

Exercício #9 9:00

#exercíciosparaocérebro #melhoriadamemória #saúdemental



Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/



RESUMO:

- #1. Repita este exercício 15 vezes. Sua respiração deve ser um pouco mais rápida que o normal. O mais importante é fazer o exercício suavemente e não se apressar. Tente não abaixar as mãos, e coordene movimentos e a respiração.

- #2. Repita cada movimento pelo menos 10 vezes. Sua respiração deve ser ritmada e seus dedos devem se afastar o máximo possível.

- #3. Repita esses movimentos pelo menos 10 vezes. Certifique-se de dobrar e esticar completamente cada dedo.

- #4. Quando o cérebro envelhece, sua memória, atenção e concentração enfraquecem. Felizmente, este treinamento para os dedos pode ajudá-lo a lidar com esse problema.

- #5. Os exercícios a seguir ajudarão você a melhorar sua memória. Primeiro, pressione firmemente as pontas dos dedos do polegar e do indicador na mão direita. Você deve curvar ligeiramente a parte superior do seu dedo indicador. Repita este exercício 20 vezes para cada mão.

- #6. Com a ponta do polegar de sua mão direita, pressione a base do dedo indicador direito, dedo médio, anelar e mindinho, um de cada vez. Depois de repetir este movimento 20 vezes, faça o mesmo com a mão esquerda.

- #7. Você provavelmente já entendeu que seu cérebro está fortemente conectado às suas mãos. Como a maioria das pessoas tem uma mão dominante, o hemisfério cerebral conectado a essa mão é mais desenvolvido do que o outro. Assim, os canhotos têm um hemisfério direito mais ativo, e os destros desfrutam de um hemisfério esquerdo mais desenvolvido. Para ativar ambos os hemisférios, você pode experimentar os seguintes exercícios.

- #8. Tente realizar atividades cotidianas como escovar os dentes, comer, abrir portas ou escrever, usando sua mão não dominante. Isso pode desenvolver novas conexões entre os dois hemisférios cerebrais e estimular a atividade do hemisfério menos ativo.

- #9. Comece a escrever mais à mão. Essa atividade proporciona uma estimulação cerebral perfeita e melhora a neuroplasticidade. Especialistas recomendam esse método para pacientes que sofrem de problemas de memória ou demência.

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