Скачать или смотреть Мышцы тазового дна. Как найти, как тренировать

Бесплатный марафон для тазового дна сейчас проходит в моем телеграм канале. Там я подробно разбираю, как проверить свое тазовое дно, что делать при обнаружении симптомов его слабости или перенапряжения и из-за чего это могло возникнуть.
А также делюсь упражнениями, которые помогут наладить их работу и избавиться от дискомфорта.

Присоединяйтесь https://t.me/lesya_workout

В этом видео сделаем несколько тестов, благодаря которым вы поймете, где находятся мышцы тазового дна, как их правильно включать и нужно ли их укреплять именно вам. А также расскажу, нужно ли всем делать упражнения Кегеля.

Обязательно смотреть и пробовать всем, кому знакомы таким симптомы, как:

❌ Подтекания
❌ Боль во время полового акта и похода в туалет
❌ Попадание воздуха/воды во влагалище (во время полового акта, купания, перевёрнутых поз)

Чек лист для самопроверки симптомов и отметок результатов теста из видео
https://t.me/lesya_workout/626

0:00 — Введение
1:49 — Что такое МТД (анатомия на шарике)
4:27 — Тест 1: Наружный (рука на промежности)
5:49 — Образы для лучшего контроля
7:17 — Тест 2: Интравагинальный
9:39 — Положение на четвереньках
10:59 — Положение в мостике
12:56 — Изолированные сокращения: сколько нужно?
14:36 — Гипотонус vs гипертонус
16:23 — Итоги и рекомендации