장 안좋은 사람! 과민성 장증후군 스스로 고치는 방법. 단계별 포드맵 식단[정라레]

#장안좋은사람 #과민성장증후군 #포드맵음식
진료실에서 장이 예민한 분, 과민성 장증후군이 있는 분들 중
잘못된 식사법을 하고 계신 분들을 많이 만나게 됩니다.
저포드맵 식사를 지속하고 있다면 반드시 고포드맵 음식을 포함하는
단계별 식사법으로 바꾸셔야 하구요
이러한 방법으로 장벽 개선하는 것이 촛점을 맞추어야
과민성장증후군이 근본적으로 치료될 수 있습니다.

장건강에 관한 영상
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레퍼런스
1. 건강한 사람과 과민성 장증후군 환자의 가스 배출 비교
https://www.sciencedirect.com/science...
2. 저포드맵 식단 & 장내 유익균 감소
https://academic.oup.com/jn/article/1...
3. 포드맵 식단에 따른 장내 유익균 변화
https://gut.bmj.com/content/64/1/93?m...
4. 포드맵 가이드라인(모나쉬 대학교)
https://www.monashfodmap.com/3_step_f...

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