Скачать или смотреть Cardio à jeun : le plus gros mensonge ❌

On m’a dit : « Si tu veux sécher, fais 1h de cardio à jeun tous les matins. »
Alors j’y ai cru. J’ai couru le ventre vide. J’ai transpiré comme un fou.
Résultat ? Épuisé, affamé… et totalement plat.

👉 La vérité, c’est que le cardio à jeun n’a rien de magique.
À calories égales, la différence de perte de gras est quasiment nulle.
Oui, tu oxydes un peu plus de graisses pendant la séance…
Mais ça s’équilibre sur le reste de la journée.

Alors si tu aimes t’entraîner à jeun, fais-le.
Si tu préfères plus tard, fais-le aussi. Ça ne changera pas grand-chose.

Ce qui compte vraiment ?
Ton déficit calorique, ton activité quotidienne (tes pas, ton NEAT)…
Et surtout, garder la musculation en priorité pour protéger ta masse musculaire.

👉 Arrête de courir après les raccourcis.
Concentre-toi sur ce qui fonctionne vraiment.

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