Скачать или смотреть 30-MINUTOWY TRENING NA ZGRABNĄ SYLWETKĘ 💪 | ĆWICZENIA SIŁOWE Z HANTLAMI | Agata Zając

Szukasz skutecznego treningu na zgrabną sylwetkę? Ten 30-minutowy trening siłowy z hantlami to idealny sposób na wzmocnienie całego ciała, ujędrnienie mięśni i poprawę kondycji. 🏋️‍♀️ Dzięki ćwiczeniom z hantlami, które angażują różne grupy mięśniowe, poprawisz swoją siłę, zwiększysz metabolizm i wymodelujesz sylwetkę w zaledwie pół godziny. Idealny dla kobiet, które szukają efektywnych i dynamicznych ćwiczeń w domu!

Ten trening powstał dzięki wsparciu sponsora – ‪@Womensbest‬ 🌟 #reklama

📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #reklama #markawłasna

Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji:

✅ Ponad 100 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu.
✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej!
✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania!
✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych!

Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀

Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń!

▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 x 5 kg i 2 x 1,5 kg), mata
▸ Czas trwania: 32:16 min

00:00​​​​​​ Wstęp, rozgrzewka
05:20 Ćwiczenie 1 - 3 x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku
08:39 Ćwiczenie 2 - 3 x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku
11:51​​​ Ćwiczenie 3 - 3 x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku
15:09 Ćwiczenie 4 - 3 x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku
18:24 Ćwiczenie 5 - 3 x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku
21:34 Ćwiczenie 6 - 3 x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku
24:48 Ćwiczenie 7 - 3 x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku
28:05​ Cool down, rozciąganie

❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

💥 Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING SIŁOWY FULL BODY | Z HANTLAMI    • TRENING SIŁOWY FULL BODY | Z HANTLAMI...  
▸ TRENING SIŁOWY "KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI" ✨    • TRENING SIŁOWY "KSZTAŁTOWANIE KOBIECE...  

🌟 Bądźmy w kontakcie!

Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi:

YouTube:    / @agatazajac  
Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

Nie zapomnij subskrybować!

💌 Zapisz się na newsletter!

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form...

☄️ Wykorzystany sprzęt

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬

▸ Hantle heksagonalne: https://www.ceneo.pl/113344329#crid=5...
▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac3
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Bidon: Women`s Best
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy
▸ Buty: Under Armour Ua W Flow Dynamic Intlknt

🛠 Wyposażenie studia

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#fitness #training #trening #odchudzanie #treningwdomu #fullbodyworkout #treningonline #trenerka #treningwdomu #treningwdomu #trenerka #treningdlakobiet #treningnazgrabnasywetkę #ćwiczeniasiłowe #treningzhantlami #wzmacnianie #hantle #siłowytrening #trening30min #zgrabnasylwetka #ćwiczeniawdomu