YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU - P7 - TƯ THẾ MÈO BÒ VÀ CÂN BẰNG CHÉO

Mặc dù nhìn có vẻ đơn giản nhưng tư thế mèo bò lại mang khá nhiều lợi ich tuyệt vời cho cơ thể của bạn, đặc biệt tăng sự linh hoạt cho cột sống của bạn. Nó cũng là một trong các tư thế nền tảng để bạn bước vào các tư thế yoga nâng cao.
Việc chuyển động chậm rãi nhịp nhàng của cột sống trong động tác mèo bò theo hơi hít vào và hơi thở ra sẽ giúp cho cơ thể được thư giãn theo.
Nếu như bạn là người phải ngồi nhiều trong thời gian dài, thì tư thế mèo bò là một động tác hữu ích dành cho bạn, nó sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn cho các đĩa đệm ở lưng, giảm đau và duy trì cột sống được khỏe mạnh.
Mặc dù tư thế mèo bò, nó được thực hiện một cách đơn giản, nhưng nếu bạn cảm thấy đau nhức ở phần nào đó, bạn hãy dừng lại và xem lại định tuyến của bạn đúng hay chưa, và hãy chuyển động cơ thể của bạn theo biên độ cho phép.

Trong nền móng là tư thế mèo bò, các động tác cân bằng chéo sẽ gia tăng sức mạnh cơ và tăng độ tập trung cho cơ thể.

__________________________________________________

Liên hệ qua:
Facebook:   / savitriyoga2910  
__________________________________________________

Tham khảo thêm các bài tập khác:
Tư thế ngã người - Nhân sư - rắn hổ mang:    • YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU - P6 - CÁC...  
Tư thế vặn người:    • YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU - P8 - CÁC...  
__________________________________________________

Chuỗi bài tập yoga cho người mới bắt đầu:
   • YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU  


#yogachonguoimoibatdau
#yogaantoanchoban
#tuthenganguoi
#canbangcheo
#tuthenhansu
#tuthemeobo
#yoganamdan