【試合前トレーニング〜下半身編〜】埼玉西武ライオンズ奥村光一#75

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今日は試合前の下半身のトレーニングを紹介いたします!

☆本日のメニュー☆
スクワット
60×5
100×5
140×3
◆ここまではウォームアップで十分に回数をこなしてトップセットに挑む

スクワット
180×5→全力ジャンプ×3
◆スクワットしてから全力でジャンプして身体の連動性を高める

スクワット
180×3→全力ジャンプ
◆試合前なので2セットで終わり

懸垂
→オールアウトするまで
◆なるべく反動を使わないで上げる

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