Скачать или смотреть BUTTERFLY CRUNCH - addominali a farfalla

Questa modalità di "allenamento" degli addominali, detta "butterfly crunch" è particolarmente efficacie ad attivare selettivamente il retto dell'addome senza l'aiuto da parte dell'ileo-psoas.
inoltre l'escursione limitata ed il supporto lombare evitano che la compressione sui dischi intervertebrali aumenti notevolmente, rimanendo in genere in range accettabili anche per chi soffre di lombalgie discogeniche. (che originano dal disco).
Suggerisco comunque sempre di non esagerare con questo esercizio, sopratutto all'inizio.
il retto dell'addome, come molti altri muscoli a fibre bianche non ha bisogno di essere allenato ogni giorno. ANZI.
Buon lavoro.
dott.ft. Marco Segina​