Скачать или смотреть КАК ПИТАТЬСЯ правильно ПРИ ТРЕНИРОВКАХ: избегай эти 3 ошибки

Что нужно знать о питании, если ты тренируешься?


В этом видео — самые частые ошибки девушек, которые делают силовые тренировки, но не получают результат. Мы разберём:
– почему дефицит может не работать,
– как белок влияет на восстановление, целлюлит и коллаген,
– стоит ли тренироваться натощак,
– и какую калорийность выбирать, чтобы не «срываться на сушке», но при этом нормально жить.



02:25 ОШИБКА 1: меньше ем, лучше худею. Последствия, которые не заставят себя ждать
03:59 Как выглядит адекватный дефицит
04:44 Дефицит, энергия и восстановление: не ставьте палки себе в колёса
06:04 Симптомы слишком низкой калорийности
07:59 Больше активности — больше еды: как держать дефицит легче
09:24 ОШИБКА 2: белок
10:31 Тяжесть после мяса — причина не есть белок?
11:41 Зачем нашему телу белок: функции и соединения
12:10 Коллаген, целлюлит и недостаток белка: как ты выкидываешь деньги на ветер и не получаешь результат
14:00 Оптимальное время для потребления белка
14:40 ОШИБКА 3: тренировка натощак после кофе — лучшая сушка
16:57 Условия для сжигания жира
19:05 ЧУВСТВО ГОЛОДА — давить или прислушиваться?
20:43 КАКАЯ ДОЛЖНА БЫТЬ ЕДА?
23:25 Дефицит, эффект йо-йо и компенсация веса после похудения
25:43 Рефлексия и фокус внимания — залог успешного получения результата

Полезные плейлисты:
Силовые тренировки:    • Силовые тренировки  
Как получить тело с картинки:    • Как получить тело с картинки  
Голодовки и метаболизм у женщин:    • Голод, низкое потребление калорий — послед...  

⸻

Полезные материалы:
Мини-гайд по силовым тренировкам: https://t.me/DariaIdrisovaa/727
Гайд по метаболической адаптации: https://t.me/DariaIdrisovaa/677
Гайд по осанке (PDF + 3 видео): https://drive.google.com/file/d/1Fg9h...

⸻

Instagram:   / daria_idrisovaa  
Telegram: https://t.me/DariaIdrisovaa


#красота #спорт #фитнес #здоровье #мышцы #питание #похудение #тело #тренажерныйзал #тренировки