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"모유수유에 좋은 음식
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수유부들은 하루 2700kcal 섭취를 권장하고 있습니다.
수유 시 많은 칼로리를 소모하므로 6개월 이상 완모는 다이어트 효과가 있습니다.

굴은 산후 회복과 모유 분비에 효과적이며, 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
등푸른 생선인 꽁치와 고등어에는 불포화 지방산과 칼슘이 풍부합니다.

미역은 유선의 흐름을 원활하게 하는데 도움을 주며, 미네랄과 요오드, 칼슘, 철분 등이 많고 노폐물 배출을 돕습니다.

양질의 단백질은 모유의 원천인 혈액 생성에 필수적이며, 지방이 적은 닭고기나 생선, 콩, 두유가 좋습니다. 유기농 허브차는 수분 뿐만 아니라 영양분을 보충해 주며, 수유 중 스트레스에 도움이 됩니다.

모유 수유 때 산모들에게 가장 좋은 권고는 ‘목마르면 마셔라'(Drink to thirst)라는 지침 입니다.

세끼를 거하게 먹기보다 수유 시 자리에서 먹을 수 있는 몸에 좋은 간식과 음료를 준비합니다.

좋은 음식이라고 편중해서 먹기 보다는 골고루 적당양을 먹는 것이 좋습니다.
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