日常心活 靜觀呼吸練習

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我哋無時無刻都呼吸緊（開心大發現：原來我哋每日大概會呼吸17,000-30,000次 ），所以呼吸係讓我哋回到當下嘅好工具。
邀請你用聲音導航留意一下宜家嘅呼吸係點嘅？

【點樣做? 】
第1️⃣步：先搵一個舒服嘅姿勢坐或者企好。腰背保持挺直而放鬆。
第2️⃣步：可以的話可以合埋眼，或者望住地下嘅一點。
第3️⃣步：嘗試將注意力放喺呼吸💨上。留意一下呼吸嘅速度、深淺、溫度🌡️。
溫馨小貼士：
[1]你可以嘗試將注意力放喺鼻哥窿或者心口又或者肚腩去觀察一呼一吸。
[2]唔需要控制呼吸，只需要嘗試觀察自然嘅呼吸。

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