Скачать или смотреть Дышите, чтобы зарядиться энергией и перезагрузиться: 20-минутная управляемая дыхательная практика

Эта 20-минутная практика дыхательных упражнений с инструктором является частью серии «Дыхание менее чем за 20 минут» — разработанной для того, чтобы помочь вам развить осознанность, энергию и саморегуляцию простым и доступным способом.

Это занятие, подходящее для начинающих, сочетает структурированные дыхательные упражнения с моментами расслабленной интеграции, помогая вам почувствовать контраст между активацией и спокойствием.

Вы изучите:
• Трехчастный вдох с выдохом уджайи
• Движения руками под контролем дыхания для улучшения кровообращения и энергии
• Движения позвоночника сидя с сильным, осознанным дыханием
• Мягкое напевание и дыхание через попеременные ноздри
• Периоды отдыха для наблюдения и успокоения

Эта практика заряжает энергией, не перегружая — сбалансированное введение в осознанное дыхание, которое способствует ясности, телесности и регуляции нервной системы.

Идеально подходит, если вы хотите:
• улучшить осознанность дыхания
• естественным образом увеличить энергию
• почувствовать себя более уравновешенным и сосредоточенным
• безопасно начать практику дыхательных упражнений

Двигайтесь медленно.

Дышите полной грудью.

Заметьте разницу.

#йога #дыхательныепрактики #дыхание #регуляциянервнойсистемы