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Flans de Courgettes au Chèvre Frais en 10 Minutes : La Recette Santé !
Découvrez comment préparer des flans de courgettes au chèvre frais en seulement 10 minutes ! Cette recette diététique est parfaite pour un repas sain, léger et délicieux. Que vous soyez à la recherche d'une option minceur ou d'un plat rapide et savoureux, ces flans de courgettes au chèvre frais sont faits pour vous.

****** INGREDIENTS POUR 8 FLANS DE COURGETTES AU CHEVRE FRAIS ****
🍞 200 gr de courgettes Bio
🍞 2 oeufs moyens frais de qualité
🍞 60 ml de lait entier (vache, chèvre ou brebis)
🍞 100 gr de farine de blé T45 ou T55
🍞 30 gr de semoule de blé
🍞 80 gr de chèvre frais ou 40 gr d'un fromage râpé à pâte dure
🍞 1 sachet de 10 gr de levure chimique
🍞 sel et poivre
🍞 Herbes aromatiques

2 saladiers + 1 fouet + 1 râpe
1 plaque à muffins
1 four



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Merci à tous,

A très bientôt,

Ophélie CHESNEAU LAMOTTE
Diététicienne Nutritionniste
00:00 Introduction
00:50 La recette des flans de courgette
04:06 Mes conseils diététiques