Скачать или смотреть 1시간 걷지 마세요! 7일 -3kg, 살 빠지는 런닝머신 루틴은 따로 있습니다

#다이어트 #급찐급빠
#런닝머신인터벌트레이닝
#30분런닝머신 #모멘트핏록코치

*표준 체중이어도* 7일간
*3.3kg 감량*
1시간 걷기로 변화 없었다면,
이제 ‘방법’을 바꿔야 할 때입니다.

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🔸 *운동 구성*
✅ 체지방 박살내는 20분 인터벌 러닝
✅ 근손실 방지 10분 맨몸 근력운동
*딱 30분이면* 유산소+근력 끝냅니다.

🔸 *개인 맞춤 가능*
신장과 체력에 맞춰 속도·경사 조절해 진행하세요.
가장 중요한 건 “지속 가능성”입니다.
너무 힘들게가 아니라, 꾸준히 할 수 있는 상태가 먼저입니다.

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❓ *러닝머신 없으신가요?*
괜찮습니다. ★사이클이나 야외 러닝★으로 대체 가능합니다.
▶ 루틴의 핵심은 인터벌 구조와 근력 병행입니다.
[ 이 구조가 가장 중요해요. 집에서도 가능합니다. ]

❓ 근손실 걱정되시나요?
▶ 그래서 근력운동을 반드시 넣었습니다.

❓ 혼자라서 매번 작심삼일 되시나요?
▶ 영상 속에서 계속 안내드리며 록코치가 같이 뛰어드립니다.

*다이어트에서 식단 관리는 운동과 세트 메뉴입니다.*
무리한 식단보다, 간식·야식부터 줄이는 작은 습관이 더 오래갑니다.
몸은 습관의 결과물입니다.

혼자 늘 지쳤다면, 이번 여름은 ‘같이’ 만들어봐요.
📌 초보자도 쉽게 따라올 수 있도록 단계별로 루틴은 달라집니다.