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🔥초 간단 덤벨 전신 루틴으로 체지방 근력 심폐 다잡는다!

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Описание к видео 🔥초 간단 덤벨 전신 루틴으로 체지방 근력 심폐 다잡는다!

💥 *10분 전신 도전! 덤벨 버피 EMOM 루틴*

매 라운드 1분 동안 다음 3가지 동작을 빠르지 않게, 정확하게 수행하세요. 남은 시간은 휴식!
1️⃣ 덤벨 버피 + RDL (3회)
2️⃣ 덤벨 버피 + 클린 (3회)
3️⃣ 덤벨 버피 + 클린 + 스쿼트 (3회)
총 10라운드 구성 → 약 10분 전신 소모 EMOM 루틴

🔥운동 효과
전신 유산소 + 근력 강화 (상체, 하체, 코어 모두 자극)
HIIT 방식 EMOM → 근지구력 + 심폐 지구력 향상
복합 동작으로 둔근, 햄스트링, 어깨, 코어까지 통합 훈련
운동 후에도 칼로리 소비 증가 (EPOC 효과)

💡루틴 팁
속도보다 폼과 제어가 더 중요합니다.
무게·횟수는 본인 체력에 맞게 조정하세요.
휴식 대신 가벼운 스트레칭이나 쿨다운을 넣어도 좋습니다.

이 루틴 하나로 칼로리 소모, 근력 강화, 밸런스 향상을 동시에 잡을 수 있습니다.
오늘부터 10분 도전, 시작해 보세요!

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