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Türchen Nr. 14: Supta Virasana - der geneigte Fersensitz

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Описание к видео Türchen Nr. 14: Supta Virasana - der geneigte Fersensitz

Aufbauend auf die vorherigen Übungen, kannst du die Öffnung der Körpervorderseite mit dieser Übung intensivieren.
Nutze gern Hilfsmittel wie Polster, Decken oder Klötzer und dem Becken bzw. Rücken, um die entsprechenden Anpassungen vorzunehmen.
Diese Übung dient auch gerade nach einem langen Tag im Büro als ein wunderbarer Ausgleich.
Verweile 3-5min in dieser Position und erde dabei deine Knie und ziehe das Schambein nach oben, um nicht im Hohlkreuz zu landen. Das heißt, am Anfang bist du noch aufrecht. Je länger du übst, desto mehr wirst du dich nach hinten lehnen oder sogar ganz ablegen können. Yogapolster sind bei diesem Weg sehr wertvoll als Unterlagerung.
Viel Spaß dabei!

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