Скачать или смотреть Вальгусная деформация: 5 упражнений, которые реально помогают | Доктор Банецкий

Вальгусная деформация первого пальца стопы («косточка») — одна из самых распространённых проблем у женщин.
Часто считается, что помочь может только операция, но это не совсем так.

Доктор Максим Викторович Банецкий, врач-травматолог-ортопед, показывает 5 простых упражнений, которые помогают:
— замедлить прогресс вальгусной деформации;
— уменьшить боль и дискомфорт;
— укрепить мышцы стопы;
— улучшить высоту свода;
— стабилизировать положение большого пальца.

Эти упражнения не заменят операцию, если деформация выраженная, но они существенно облегчают симптомы и помогают сохранить подвижность и функцию стопы.

📍 Записаться на консультацию к доктору Банецкому:
👉 https://lechenie-sustavov.ru/
📞 +7 495 989-64-68

⏱️ Таймкоды:
00:00 — Что такое вальгусная деформация и почему она возникает
00:29 — Можно ли замедлить развитие «косточки» без операции
00:58 — Упражнение №1: сгибание и разгибание пальцев
01:22 — Упражнение №2: работа с полотенцем (укрепление свода стопы)
01:45 — Расширенный вариант: «британский флаг»
02:16 — Упражнение №3: катание мячика или бутылки
02:44 — Какая мышечная работа включается
03:09 — Упражнение №4: разведение пальцев (сложное, но эффективное)
03:39 — Реальный клинический случай пациента
04:03 — Упражнение №5: изометрическое удержание пальцев
04:32 — Как часто делать упражнения и с каким усилием
04:56 — Когда нужна консультация специалиста
05:10 — Как записаться на приём к доктору Банецкому
05:25 — Финал

🔖 Теги:
вальгусная деформация, косточка на ноге, hallux valgus, упражнения при вальгусе, упражнения для стопы, как убрать косточку, лечение вальгуса, боль в стопе, упражнения для большого пальца, укрепление стопы, доктор Банецкий, Dr Banetsky, ортопед, травматолог, деформация стопы, свод стопы, плоскостопие, массаж стопы, упражнения дома, лечение без операции, здоровье стопы, женское здоровье стоп, стопа болит, мячик для стопы, изометрия стопы