晩餐吃它能增加血清素，讓人睡得好；補對8類營養素助睡眠；GABA可放鬆，哪些人需要？（2024.09.24）| 健康1+1 · 直播

睡不好、睡不著怎麼辦？睡前喝杯牛奶真的有助睡眠嗎？補充助眠營養素、吃對晚餐才能讓你一覺到天亮。褪黑激素在晚上分泌量變高，可以讓人深眠，5類營養素有助褪黑激素分泌。睡前頭腦轉不停，補充這類營養則有助放鬆。



Timeline: 補充8類營養素 助一夜好眠　　

1：褪黑激素助深眠，必吃5類營養素
2：GABA讓人放鬆，4類人要補充
3：鎂鈣放鬆神經，晩餐吃它增血清素



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賀菡懿 營養師
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晩餐吃它能增加血清素，讓人睡得好；補對8類營養素助睡眠；GABA可放鬆，哪些人需要？

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