돈 안들고 코골이, 수면무호흡증 치료하는 법

안녕하세요 하랑이여러분^^
얼마 전에 수면무호흡증 영상을 올려드렸었는데, 치료에 대해 문의가 많았습니다~
그중에 혀 뿌리운동을 어떻게 해야하는지 알려달라고 하시는 분들을 위해
바로 영상을 찍었습니다!!
자기전에 간단히 오늘 알려드리는 혀뿌리 운동을 5분만 하고 주무시기만 해도 코골이가 줄어들고 수면무호흡도 나아지시는걸 경험하실거예요^^
하랑이분들 모두 편안히 숙면하시기 바랍니다! 건강하랑^^

[혀뿌리운동]
➡염증조절 /목젖,기도 확보 /코골이,수면무호흡 완화 /심혈관계 질환예방
01:08 준비운동- 경추조절하기,익상근 풀어주기
02:26 돌리며 혀 쓸기- 오른쪽,왼쪽 10회씩! **1~2주 후에는 20회씩
03:21 혀 내밀기- 10초 유지
03:48 혀 올려주기- 위,아래,좌, 우로 10초씩
04:39 혀 말아주기- 여러모양으로 10초씩
05:11 마무리 혀 쓸기- 왼쪽,오른쪽 각각 10회씩

#코골이 #수면무호흡 #혀운동

▶인스타그램 : 강남허준

▶박용환원장님의 저서 : 잘 살고 싶다면 면역이 답이다, 강남허준의 포인트 혈자리 스트레칭, 마흔의 몸공부, 면역보감, 건강한 습관이 당신의 몸을 살린다

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