Скачать или смотреть Como eu reverti o processo de perda muscular da minha aluna 40+

🚀 Link pra consultoria: https://bit.ly/consultoria_fortaleza

00:00 Introdução — Como eu reverti a perda muscular na menopausa
02:00 O que acontece com músculo e osso depois dos 40
04:10 Queda hormonal, resistência à insulina e inflamação
06:20 Cansaço, sono ruim, estresse e acúmulo de gordura
08:30 Por que treinos leves e muito cardio não funcionam
10:40 Protocolo Fortaleza: pilares do treino de força na menopausa
13:00 Alimentação anabólica: proteína, carbo e déficit calórico certo
15:10 Sono profundo, estresse e recuperação como parte do treino
17:10 Consistência guiada e quanto tempo leva para aparecerem os resultados
19:30 Menopausa não é o fim — caso da Malu e convite para a consultoria

Reverter a perda muscular na menopausa é totalmente possível — e neste vídeo eu te mostro exatamente como eu fiz isso com uma aluna minha de 56 anos. Ela chegou com perda muscular, queda de energia e aumento de gordura, e com um protocolo simples de treino de força, alimentação anabólica e recuperação adequada, conseguimos um ganho de mais de 4 kg de massa magra sem reposição hormonal.

Pois é… quando a menopausa chega, o corpo muda mesmo. Menor resposta ao treino, pior recuperação, mais cansaço e dificuldade para manter a composição corporal. Mas com treino de força bem feito, proteína suficiente e ajuste do estresse, tudo isso começa a virar a seu favor.

Se você quer entender de forma prática como reverter a perda muscular, ficar mais forte e recuperar sua confiança, assiste esse vídeo até o final. E claro, deixa aqui suas dúvidas e próximos temas — eu amo quando vocês sugerem vídeos!