چطور وزن کم کردم؟ ۱۰نکته برای کاهش وزن / لاغری شکم و پهلو و ران

چطور وزن کم کردم؟
امروز میخوام ۱۰نکته برای کاهش وزن بهتون بگم که خودم بهشون عمل کردم و باعث شد نتیجه خیلی خوبی بگیرم و اصلا هم تو این مسیر سختی نکشیدم ! بهتر بگم خیلی وقتها فراموشم میشد که اصلا رژیم هستم انقدر که کم بهم فشار میاورد


00:00 چطور وزن کم کردم؟
01:48 اولین نکته برای لاغری داشتن همراه خوب
04:07 مهمترین چیز برای لاغری داشتن تعادل
05:45 رزیم یعنی چی؟
06:25 ورزش برای کاهش وزن
08:00 بازگشت به روتین
09:33 کجا ورزش میکنیم ؟
10:09 چه ورزشی برای کاهش وزن انجام دادم
13:55 نکته پنجم
14:53 صبر داشته باشین و نا امید نشین
15:53 بپذیر که اضافه وزن داری
17:36 نکته هشتم
18:20 جایگزین کنید
19:10 آب


.....................................خوشحال میشیم تو اینستاگرام نظراتتونو بگید....................................


  / aidapishva  

  / faraz.pakdaman  


.................................. ویدئو های پیشنهادی ..................................
   • ولاگ ونیز ایتالیا - جاهای دیدنی ونیز ...   چطور وزن کم کردم؟ ۱۰نکته برای کاهش وزن / لاغری شکم و پهلو و ران
   • تبدیل اقامت تحصیلی به کاری /شرایط تبد...   تبدیل اقامت تحصیلی به کاری / مهاجرت تحصیلی به ایتالیا
   • تجربه زندگی دوستانمون در ایتالیا /  ش...   تجربه زندگی دوستانمون در ایتالیا / شرایط کار و تحصیل در ایتالیا
   • تمام جزییات هزینه نگهداری ماشین در ای...   تمام جزییات هزینه نگهداری ماشین در ایتالیا! بیمه ، مالیات ، هزینه سوخت
   • مهمترین کارهایی که هفته اول مهاجرت به...   مهمترین کارهایی که هفته اول مهاجرت به ایتالیا باید انجام بدی
خرید لباس و کفش در ایتالیا با تخفیف های باور نکردنی    • خرید لباس و کفش در ایتالیا با تخفیف ه...  
حقایق جالب درباره ایتالیا، که قبل از مهاجرت به ایتالیا باید بدونید    • حقایق جالب درباره ایتالیا، که قبل از ...  
غذاهای ایتالیایی در شهر رم    • غذاهای خوشمزه ایتالیایی در شهر رم  
گشت و گذار در مرکز شهر رم    • مناطق دیدنی شهر رم ایتالیا / کولوسئوم...  
تجربه ۱۰ ساله من برای اجاره خانه در ایتالیا ، زندگی در ایتالیا ، اجاره منزل در ایتالیا    • تجربه ۱۰ ساله من برای اجاره خانه در ا...  


.................................. ابزار من ..................................

iphone 13 pro max https://amzn.to/3NKpy0Q
DJI Action 2 Dual Screen https://amzn.to/3xhHWqO
Insta360 ONE X2 - Fotocamera 360 https://amzn.to/3MN1SaB
RØDE Microphones VideoMicro https://amzn.to/39orYmT
SYNCO G2 (A2) Microfono Lavalier Wireless https://amzn.to/39lzGhz
Zoom H1n Handy Recorder. https://amzn.to/3xqxqNQ
ROMOSS Sense 8 Power Bank 30000 mAh https://amzn.to/3aJTrQ6
Ulanzi MT-11 Octopus Tripod. https://amzn.to/3aPCwMj
dji mini 3 https://amzn.to/3MJUooZ
gopro hero 10 https://amzn.to/3MIj4Oz
gimbal zhiyun crane m3 https://amzn.to/3MErhmV


—————————————————————————————————————————————————
—————————————————————————————————————————————————
Music:
Backward by Aftertune   / itsaftertune  
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/3Mvh5wW
Music promoted by Audio Library    • Backward – Aftertune (No Copyright Mu...  
—————————————————————————————————————————————————
—————————————————————————————————————————————————

#رژیم_کاهش_وزن #کاهش_وزن #لاغری_سریع #رژیم_لاغری #رژیم_غذایی #کاهش_سایز