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【チョコザップでできる！】マシンピラティス｜反り腰改善編 20分｜リフォーマー

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• 【チョコザップ】ピラティスマシンの使い方まとめ｜初心者向け完全ガイド

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この動画は【chocoZAP（チョコザップ）】のマシンを使用した
初心者向け・マシンピラティス（リフォーマー）20分レッスンです。

「マシンピラティスをやってみたいけど、使い方が分からない」
「自己流で合っているか不安」
「短時間で姿勢を整えたい・体を引き締めたい」

そんな方に向けて、
✔︎ 基本的な動き
✔︎ 無理のない負荷設定
✔︎ 姿勢改善につながるエクササイズ
を中心に構成しています。

このレッスンで期待できる効果
・姿勢改善（猫背・反り腰の予防）
・体幹の安定
・全身の引き締め
・運動初心者でも安心してできる動き

【こんな方におすすめ】
・chocoZAPでマシンピラティスを始めたばかりの方
・ジムに通っているけど何をしたらいいか分からない方
・短時間で効率よく体を整えたい方
・運動が久しぶり／苦手な方

※ 痛みがある場合や不安がある場合は、無理をせず中止してください。
※ chocoZAPの利用ルールを守ってご視聴・実践してください。

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提供:姿勢改善ピラティス｜佐藤颯人

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