Скачать или смотреть BOL U VRATU - VRHUNSKI SAVJETI STRUČNJAKA - CERVIKALNI SINDROM! Doc. dr Gordan Bajić

Bol u vratu je česta pojava. Mišići vrata mogu biti napeti usled lošeg držanja – bilo da sedite ispred računara ili ste pogrbljeni za vašim radnim stolom. Osteoartritis je takođe uobičajeni uzrok bolova u vratu.

Retko, bol u vratu može biti izazvan nekim ozbiljnijim problemom. Potražite pomoć lekara ako vaš bol u vratu izaziva ukočenost ili gubitak snage u vašim rukama ili šakama, ili ako imate bol koji se preko ramena spušta na ruke.
Simptomi
Znaci ili simptomi uključuju:
Bol koji se često pogoršava držanjem glave dugo na jednom mestu, bez pomeranja, kao što je slučaj kad vozite ili sedite za računarom

Mišićna zategnutost ili spazam

Smanjena pokretljivost vaše glave

Glavobolja

Kada treba posetiti doktora
Najčešće se bol u vratu postepeno smanjuje kućnim lečenjem. Ako to nije slučaj, posetite vašeg lekara.
Potražite hitnu medicinsku pomoć ako je bol u vratu posledica povrede, kao što je slučaj sa nezgodom motornim vozilom, povrede prilikom skoka na glavu u vodu ili pad.
Potražite pomoć lekara ako je bol u vratu:
Jak

Traje više dana bez poboljšanja

Spušta se niz ruku ili nogu

Prati ga glavobolja, utrnulost, slabost ili mršavost

Uzroci
Vaš vrat je fleksibilan i podržava težinu vaše glave, tako da može biti osetljiv na povrede i uslove koje izazivaju bol i ograničavaju pokret. Uzroci za bol u vratu uključuju:
Naprezanje mišića vrata. Previše radnih sati za računarom ili telefonom, često izaziva napetost mišića. Čak i manje stvari, kao što je čitanje u krevetu ili šktiputanje zubima mogu da izazovu naprezanje vrata.

Pohaban zglob. Kao i ostali zglobovi u vašem telu, zglobovi u vratu imaju tendenciju da se habaju sa godinama. Osteoartritis izaziva oštećenje hrskavice između vaših kostiju (pršljenova). Vaše telo zatim formira osteofite koji utiču na pokretljivost zglobova i uzrokuju bol.

Kompresija nerva. Diskus hernija ili osteofiti u vratnim pršljenovima mogu pritisnuti nerv koji se grana iz kičmene moždine.

Povrede. Auto nesreće izazvane udarcem u zadnji deo automobila često dovode do povrede kada se glava naglo pomeri unazad pa unapred, naprežući meka tkiva u vratu.

Određene bolesti, kao što su reumatoidni artritis, meningitis ili tumor, mogu izazvati bol u vratu.

Prevencija
Većina bolova u vratu je povezana sa lošim položajem kombinovano, u zavisnosti od godina starosti, sa držanjem i istrošenošću. Da biste sprečili bol u vratu, držite vašu glavu pravo iznad vaše kičme. Neke jednostavne promene u svakodnevnoj rutini mogu pomoći. Razmotrite sledeće:

Koristite dobar stav i položaj tela. Kada stojite i sedite, uverite se da su vaša ramena u ravnoj liniji sa bokovima, i da su uši iznad vaših ramena.

Koristite česte pauze. Ako duže putujete ili radite duže vreme za računarom, ustajte, krećite se i istegnite vrat i ramena.

Podesite svoj sto, stolicu i računar tako da je monitor u nivou očiju. Kolena bi trebala biti nešto niža od bokova. Koristite stolice sa naslonom za ruke.

Izbegavajte držanje telefona između uva i ramena. Umesto toga koristite slušalice ili zvučnik.

Ako pušite, prestanite. Pušenje može dovesti do većeg rizika bola u vratu.

Izbegavajte da nosite teške torbe preko ramena. Težina može da istegne vaš vrat.

Spavajte u pravilnom položaju. Glava i vrat treba da budu poravnati sa telom. Koristite mali jastuk pod vratom. Pokušajte da spavate na leđima sa jastukom ispod kolena, koji će izravnati vaše leđne mišiće.