15 Min. Booty Burn | Best Home Workout for your Butt | No Squats | DAY 5

Willkommen zum 15 Minuten Booty Burn Workout! Heute trainieren wir gezielt den Po - undzwar ganz ohne Squats, Lunges oder Sprünge!
In diesem Home Workout erwarten euch super effektive Übungen, die euren Booty stärken und formen. Equipment ist nicht notwendig, es sei denn die Übungen sind euch zu lasch!Dann könnt ihr einfach ein Booty Band oder Ankle Weights (autsch!) benutzen :-)

In diesem Workout gibt es bewusst keine Pausen! Die Vorschau auf die nächste Übung wird immer in den letzten 5 Sekunden eingeblendet.Das funktioniert erfahrungsgemäß sehr gut und wenn ihr das Workout öfter absolviert, seid ihr ja bereits mit den Übungen vertraut ;)

Und noch 3 Tipps:

1.) Less speed!
Nehmt lieber Geschwindigkeit raus, und gebt mehr Form und Spannung rein!

2.) Squeeze your butt!
Achtet wirklich darauf, denn Po immer schön fest zu machen und BEWUSST zu aktivieren. Ihr solltet es dann wirklich sehr intensiv spüren ;-)

3.) Activate your core!
Vor allem in den Übungen auf den Knien ist eine aktive Körpermitte wichtig um euren Rücken zu schützen. Also immer schön Bauchspannung halten und Acht darauf geben, nicht in ein Hohlkreuz zu fallen!

Enjoy!


PS: No ads!
Wie in allen meinen Einheiten, schalte ich innerhalb der Videos keine Werbung! Ihr werdet also nicht mitten im Workout unterbrochen.


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Diese Yoga-Einheit könnt ihr ganz prima im Anschluss absolvieren:
   • Yoga Deep Stretch Routine | Den ganze...  


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7 DAYS - 7 WORKOUTS

Repeat this Workout Schedule for at least 4 Weeks to get the best results!

Day 1 // Full Body Workout:    • Full Body Workout für Beginner | No E...  
Day 2 // Legs & Booty Workout:    • Toned Legs, Thighs & Booty | Best Hom...  
Day 3 // Intensive ABS Workout:    • 10 Minute Abs Home Workout  | This is...  
Day 4 // Fat Burning HIIT:    • Fat Burning HIIT Workout | No equipme...  
Day 5 // Booty Burn:    • 15 Min. Booty Burn | Best Home Workou...  
Day 6 // Arms, Abs & Back:    • Toned Arms, Abs & Back Workout | No e...  
Day 7 // Daily Stretch:    • 15 Min. Full Body Stretch | Daily Rou...  

I am also working on printable workout guides, to keep you motivated and track your sessions!
Coming soon ;)


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EQUIPMENT:

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