竹脇まりなの１週間のリアル朝ごはん。だいたいいつもこんな感じのものを食べています【健康時短レシピ】

こんなの食べてるよーー！皆も真似できるとこは是非してみてねー😃😃😃

00:00むくむく目覚め
00:43 1日目めかたまオートミール
01:43 作り置きのささみの半殺し
06:10 2日目オートミールツナオムライス
08:00 3日目プロテイン紅茶割り
10:30 4日目コンビニご飯
11:06 5日目アボカドトースト
14:56 6日目チョコバナナスムージー
17:21 7日目オートミールチーズキンパ

昔の動画で紹介したささみのフルボッコのレシピはこちら!!
   • 【神作り置き】ダイエット中はまずこれ！速攻作れる簡単作り置きレシピ4選！  

【オリジナル宅トレブランドMARINESS】

公式オンラインサイト
https://mariness.jp/?utm_source=youtu...

マリネスプロテインがお得に買える！宅トレ応援コース♪
https://protein.mariness.jp/lp?u=03p2...

公式Instagram
  / mariness_official  

公式Twitter
  / mariness_jp  

公式LINE
https://page.line.me/?accountId=015ehaza

Amazon
https://onl.bz/DBqKGs8

楽天
https://www.rakuten.co.jp/mariness/

Yahoo!ショッピング
https://shopping.geocities.jp/marines...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【無料宅トレプログラム MARINESS Program】

オフィシャルサイト
https://program.mariness.jp/?utm_sour...
登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱
目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【部位別・レベル別の再生リスト】

✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
   • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛えまくる！＃家で一緒にやってみ...  
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
   • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための地獄の腕立て【地味なのに絶対効...  
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
   • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集中力を高める瞑想  
✅中・上級者向けトレーニング
   • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特急でお腹に縦線を入れる！【腹筋...  
✅初心者向けトレーニング
   • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみ...  
✅15分以上のトレーニング
   • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一緒に痩せるダンス踊り倒しましょ...  
✅5〜15分トレーニング
   • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える痩せるダンス！進撃の巨人ですか...  
✅5分以下のトレーニング
   • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引き締めよう！【痩せるダンス】＃...  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【まりなの日常ちゃんねる】
   / @marinatakewaki2  

【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
   / @marinafitness  

【MARINESS Programチャンネル 】
   / @marinessprogram  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【竹脇まりな SNS】
Instagram
  / takemari1219  

Twitter
  / takemari1219  

TikTok
https://www.tiktok.com/@takemari1219?...

【 ダーウィン SNS】
Twitter
  / darwin_takewaki  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📔書籍「やせるダンス」が発売中！
https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📮ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
♫音源提供♫
Epidemic Sound
http://www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/
Star Music
https://starmusic.co.jp/music/
Artlist
https://artlist.io/jp
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#ダイエット ＃朝ごはん #レシピ