Скачать или смотреть Mes leçons après 20 ans de running

Je te dévoile tout ce que j'aurais aimé savoir il y a 20 ans lorsque j'ai commencé à courir (oui, 20 ans ! 👴🏻).

Je te partage 20 astuces tirées de milliers de kilomètres parcourus : entraînement, récupération, mental, et les erreurs à éviter pour progresser sans te blesser, garder le plaisir de courir, et durer dans le temps 💪

Merci à I-RUN pour le soutien depuis tout ce temps ! Tout l’équipement que j’utilise ICI 👉 https://lk.gt/ayyzh 👕👟⌚️

-------------------
👟🙋🏻‍♂️ Besoin d'être accompagné.e en course à pied ? J'ai créé la plateforme Campus qui individualise et structure tes plans d'entraînements : https://campus.coach/?ref=nmuwywf6

🎁 Utilise le code RUNNINGADDICT pour profiter d'1 mois d'abonnement premium offert à l'inscription !

Le code RUNNINGADDICT fonctionner aussi chez mes partenaires :
Naak pour une nutrition optimale 🔥 : https://eu.naak.com
I-Run pour un équipement de qualité 👟 : https://lk.gt/aWd7c

-------------------
Running Addict c'est aussi :

📑 Un blog avec des centaines d'articles pour progresser : https://www.running-addict.fr
🎙️ Un podcast pour accompagner tes sorties : https://li.sten.to/042cw6u5

-------------------
► Mes autres réseaux :
Facebook :   / runningaddictfr  
Instagram :   / runningaddictfr  
Strava : https://strava.app.link/qIFAeerlmRb

0:00 20 ans et toujours là ?!
1:20 Tout est possible 🚀
2:18 Prenez le temps
3:18 Le plaisir au centre de la pratique
4:08 Se fixer le bon objectif 🎯
5:57 Au top de la forme avec des plans longs
7:17 La régularité c’est la clé
7:51 Doucement mais sûrement 📈
9:49 LE banger : le renforcement musculaire
13:23 Ces petits signaux qui faut écouter
15:58 Trop surcharger c’est risqué ❌
17:12 Travaillez votre mobilité
18:25 Récupérer c’est progresser
20:28 Plus de volume = plus de footing
21:27 Le sommeil c’est la vie 😴
23:42 Mangez équilibré !
24:44 La boîte à outil du mental 🧠
26:19 Pas de stress, tu es prêt !
27:40 Un équipement de choix
28:35 Focus sur la technique de course